Blueberry sauce opskrift - 144 kalorier
Ingredienser:
1 kop frosne blåbær
1 spsk majsstivelse
1 spsk Splenda granulat eller sukker
2 spsk koldt vand
Forberedelse:
1. Læg blåbær i en gryde over svag til middel varme (der tilsættes ikke vand -! Der vil være nok væske fra optøning af bær).
2. Saucen skal være ret syrlig, og hvis du ønsker det sødere, tilføje flere Splenda eller sukker.
3. Rør Splenda eller sukker i bærrene, kog under omrøring i cirka 5 minutter (indtil bær er optøet og Splenda opløst).
4. Pisk det kolde vand og majsstivelse indtil den er smidig, tilsæt blandingen til bær og lad det simre under omrøring, i ca 5 minutter (indtil fortykket).
5. Anvendelse som topping for noget, du ønsker.
Serveringer: 1 1 / 2 kopper
Ernæringsmæssige oplysninger for en portion:
Kalorier: 144
Kalorier fra fedt: 1
Total fedt: 0.2g
Kolesterol: 0mg
Total carbs: 38.5g
Protein: 0,6 g
Photo Credit: interne notat DERF
Technorati tags: opskrift , madlavning , kost , kalorier , bær , sauce , frugt , blåbær
Tags:
