Dieta Recepty Blog

Zde je vynikající způsob, jak připravit tofu - je to velmi snadné dělat, a tak chutné! Křupavé na vnější straně a trochu měkký uvnitř, tento salát tofu je skvělý jako lehké jídlo, jako náhrada masa, nebo slouží v horní části lůžka zelených s trochou octa balsamico nebo rýže.

Asijské Křupavé Tofu salát recept - 90 kalorií

Složení:
14 oz s nízkým obsahem tuku navíc tofu
1-2 jarní cibulkou, na tenké plátky
3 lžíce sójové omáčky
2 stroužky česneku (rozbil se v zadní části nože)
1 lžička sezamového oleje
1 cm čerstvého zázvoru, nakrájený
sůl, podle chuti
pepř, podle chuti
1 čajová lžička čerstvé nebo sušené citrónové trávy (volitelně)

Pokračovat ve čtení ...

Marinované ředkve a mrkvový salát recept - 48 kalorií

Složení:
350 g ředkviček nebo bílé ředkve ředkviček
350 g mrkve
4 lžíce rýžového vinného octa
1 / 2 lžičky soli
1 lžička prášku dashi, rozpustí se ve
1 lžíce cukru
1 lžíce mirin
1 lžíce horké vody
sůl, podle chuti

Příprava:
1. Řez daikon a mrkev na velmi tenké proužky.
2. Posypeme zeleniny s půl lžičky soli a nechte v cedníku asi 10-15 minut (nebo dokud kulhat).
3. Převod zeleninu do misky.
4. Smíchejte zbývající suroviny a zalijeme zeleninu.
5. Přidejte více soli, v případě potřeby (podle vaší chuti).
6. Podávejte ihned, nebo marinovat v misce které v lednici po dobu asi 24 hodin (to zlepší chuť).

Pokračovat ve čtení ...

Brokolice japonské salát recept - 62 kalorií

Složení:
2 libry (1 kg), brokolice, nakrájíme na růžičky
2 lžíce sójové omáčky

Při oblékání
1 1 / 2 cm Karashi hořčice (nebo o 1 lžička hořčice anglicky)
1 lžíce sojové omáčky

Příprava:
1. Přineste velký hrnec vody k varu.
2. Hoďte na růžičky brokolice.
3. Uvaříme brokolici asi 3 minuty, je vyjměte z pánve a kanalizace v cedníku pod studenou tekoucí vodou.
4. Přidejte 2 lžíce sojové omáčky a promícháme se směsí.
5. V jiné míse smícháme Karashi hořčice, 1 lžíce sójové omáčky.
6. Pour oblékání přes brokolici, směs a podáváme.

Pokračovat ve čtení ...

Orange japonské Sorbet recept - 188 kalorií

Složení:
1 oranžová
60 ml čerstvé pomerančové šťávy
25 ml slazené kondenzované mléko
1 lžička citronové šťávy

Příprava:
1. Vystřihněte horní oranžové a používat lžíci, aby se z masa oranžové (dávejte pozor, aby se díra).
2. Mix sladké kondenzované mléko s pomerančovou šťávou a citrónovou šťávou.
3. Nalijte džus v oranžovém, a dal do mrazáku nejméně 4-5 hodin.

Pokračovat ve čtení ...

Japonské Maso a brambory Korokke (krokety) recept - 173 kalorií

Složení:
1 libra brambory
1 / 4 lb mletého hovězího masa
1 vejce
mouka
1 / 2 cibule
2 lžíce zelené cibule
panko (strouhanka)
rostlinný olej (na smažení)
1 / 2 lžičky soli
pepř (podle chuti)

Příprava:
1. Oloupejte brambory a nakrájejte na kousky média.
2. Brambory uvaříme doměkka. Mash brambory a dejte stranou.
3. Mince cibuli a orestujeme na pánvi.
4. Přidejte mleté ​​hovězí maso v pánvi a orestujeme.
5. V míse smícháme rozmačkané brambory, hovězí maso a cibuli, osolíme, opepříme a dobře promícháme.
6. Proveďte ploché oválné kousky (asi 3 "v průměru a 3 / 4" tlustý), srst každý kus s moukou.
7. Ponořte je v rozšlehaným vejcem, srst s panko. Fry na 350 stupňů F oleje do hnědé barvy.

Pokračovat ve čtení ...