Bean and Sesame Seed Spread (Hummus) recipe - 77 calories

Pokud chcete, aby hummus, ale nelze najít tahini, zkuste tento recept, který používá sezamová semínka. Má jemnou chuť a příjemnou, krémovou konzistenci.

Bean a sezamovým semínkem Spread (Hummus) recept - 77 kalorií

Složení:
1 (15 oz) může garbanzo fazole
1 stroužek česneku, snížit na polovinu
1/2 šálku sezamových semínek
1/2 lžičky soli
2 lžíce citronové šťávy


Příprava:
1. Vypusťte z cizrnové fazole a vyhrazujeme si kapalinu.
2. Umístěte vyhrazené fazolové kapalina, česnek a sezamová semínka v kuchyňském robotu. Zakryjte a míchat na vysoké rychlosti, dokud smíšený.
3. Přidejte cizrnové fazole, sůl a citronovou šťávu. Obal a proces na vysoké rychlosti do hladka.
4. Podávejte jako pomazánka s klíny suchary, pita chleba nebo syrové zeleniny.

Porcí: 12

Nutriční informace pro jednu porci:
Kalorie: 77
Celkový obsah tuku: 3.4 g
Cholesterol: 0 mg
Sodík: 203 mg
Celkem sacharidy: 9,7 g
Vláknina: 2.3 g
Bílkoviny: 2.8 g
Weight Watchers body: 1

Foto kredit: Albertas Agejevas

Můžete také líbí tyto předkrmu recepty:

Související příspěvky Plugin pro WordPress, Blogger ...

Tagy: , , , , , , , a a a a , , , ,

Příchozí vyhledávací termíny pro tento receptu: hra na dietní recepty , hra na dietní recepty a sezamovým semínkem šíření a zvěřina na Diet receptu a hry na myšlenek dietní recept a sezamová semínka recept a seasame semen šíření a sezamem a hry na dietní blogu a rajčaty na hra na diety , používá semen , recepty pro hru na dietu a kyongcw com a složek pomocí fazole a sezamovými semínky a hummus na hře na stravě , hummus pěkných fotek a hummus fazole a hummus a hry na dietu a cizrnové luštěniny tacu tacu kalorií , garabanzo bean dip s seseme semen a hry na dietní recepty vegetariánských a dietních programů wwwmesason

strava řešení programu