Zde je vynikající způsob, jak připravit tofu - je to velmi snadné, a tak chutné! Křupavé na vnější straně a trochu měkké uvnitř, to je skvělý salát tofu jako lehké jídlo, jako náhrada masa, nebo sloužil na vrcholu lůžku z greenů s trochou rýže balsamikovou redukcí nebo octem.
Asijské Křupavé Tofu salát recept - 90 kalorií
Složení:
14 gramů s nízkým obsahem tuku navíc firma tofu
1-2 scallions, tence nakrájené
3 lžíce sójové omáčky
2 stroužky česneku odst. rozbil se zadní nožem)
1 lžička sezamového oleje
1 palec čerstvý zázvor, plátky
sůl, podle chuti
pepř, podle chuti
1 lžička čerstvé nebo sušené citrónové trávy (volitelně)
Příprava:
1. V 9 × 9-palcové čtverce pekáčku, rozšleháme všechny přísady (kromě tofu).
2. Vypusťte tofu a nakrájíme podélně na polovinu, osušte papírovým ručníkem.
3. Předehřejte nepřilnavou pánev na středním plameni a spreje s nepřilnavým spreji.
4. Posuňte tofu řezy v pánvi a grilu po dobu asi 4-5 minut na každé, obracející opatrně s velkou špachtlí. Brown to pěkně, aby mu barvu a strukturu.
5. Slip tofu plátky do marinády, soustružení špachtlí alespoň jednou.
6. Zatímco tofu sedí v marinádě, řezané každý desek 3 krát podélně a do šíře ostrým nožem (tak, že budete mít 16 čtverce na desce). Toss opatrně.
7. Nechte tofu marinovat po dobu až 30 minut.
8. Odstraňte plátky zázvoru a česnek. Podávejte teplé, při pokojové teplotě nebo chlazené.
Porcí: 4
Nutriční informace pro jednu porci:
Kalorie: 90
Kalorie z tuku: 47
Celkový tuk: 5,3 g
Cholesterol: 0mg
Sodík: 766mg
Celkem sacharidy slovy: 3.2g
Vláknina: 1,1 g
Bílkoviny: 9,7 g
WW body: 2
Můžete také líbí tyto salát recepty:
- Špenát a Pecan salát recept - 159 kcal
- Teplý kuřecí salát špenát recept - 167 kcal
- Salsa Guasacaca (Venezuelan Avokádo Salsa) recept - 119 kcal
- Bramborový salát s kari Mayo receptu - 194 kalorií
- Špenát, žampiony a červená cibule salát - 195 kalorií
Tagy: asijských , fazole , kalorií , vaření , křupavé , křupavé tofu , dieta , jednoduché , jídlo , japonština , recept , salát , jednoduché , svačinu , sója , tofu , tofu kalorií , tofu dieta , Tofu salát , tofu salát recept , tofu salát recepty a veganské a vegetariánské
Příchozí vyhledávací termíny pro tento receptu: Tofu salát a tofu salát recept a tofu salát recepty a tofu kalorií a tofu strava a křupavé tofu a salát s tofu a asijských tofu salát recept , křupavé tofu salát , tofu salát kalorií , tofu v salátu , tofu saláty , křupavé tofu kalorií a recepty dietní salát a kalorií v salátu tofu a křupavé tofu recept , tofu dieta recepty , tofu na salát a salát recept tofu , tofu kalorií , kalorie v křupavém tofu , recept na salát tofu a křupavé tofu salát recept , asijských tofu salát recepty a snadná tofu salát a tofu recept a kalorií v tofu , asijský strava recepty a zdravé tofu saláty a salát tofu
Jen jsem narazil na vaše stránky, a já si myslím, že je to úžasné! Díky za sdílení recepty! Budu určitě snažit, aby se něco brzy!
Zajímalo by mě však, jak si přijít na své nutriční informace / Kde bereš jim?
Odpovědět
Díky za recept. Nedávno jsem začal experimentovat s tofu a také o své vlastní webové stránky.
Hlavním problémem však je, že můj manžel trvá na tom, masa, takže budu muset přijít s nízkým obsahem tuku masa receptů celou dobu
Odpovědět
Tento recept vypadá výborně! Budu muset zkusit.
Odpovědět
Jen jsem dělal to včera večer a bylo to úžasné!
Odpovědět
Vypadá lahodný a zdravý díky za sdílení!
Odpovědět
Jen chtěl, abyste věděli, myslím, že jsi mě inspiroval zde. Býval jsem vegetarián, ale mé stravovací návyky se dostali hrozný během několika posledních let. Tento lahodný recept hledá mě poslal koupit nějaké tofu jít s asijské jídlo točím tento týden, a pak jsem začal hledat na vegetariánské Stuff (supermarkety v tomto malém městě zanechat hodně být požadovaný).
Mimochodem, díky za inspiraci! Budu se snažit to v příštím týdnu.
Odpovědět
Mňam! Zdravé a chutné ... rozhodně zkuste tuto.
Odpovědět
To vypadá tak dobře. Miluji tofu a jsem stále hledá nové způsoby, jak ji připravit. Budu určitě dát to zkusit.
Odpovědět
Dobrý den ...
Úplně jsem rád své recepty.
Mám rodinného příslušníka, který je vegetarián a vaše recepty jsou vždy užitečné ve snaze uspokojit své potřeby.
To foto vypadá tak yummie.
Děkuji opět za vaši užitečné recepty :)
DorothyL
Odpovědět
Toto je lahodný pokrm, a proto hledá jednoduché na přípravu. Nejsem vegetarián, ale musím to zkusit!
Díky!
Odpovědět
Proč ach proč jsem si přečetl váš blog po večeři? Copak nevíš, že jsem na dietu? LOL Velké fotky a ještě lepší recepty.
Odpovědět
Jezte více zeleniny a ovoce, vyplnit na těchto potravin, které jsou pro vás dobré, a nebudete se přiklání k flámu na naloženého kalorií nezdravé potraviny.
Odpovědět
To vypadá opravdu dobře. Poprvé jsem měla tofu, že nemá chuť 2. a 3. dobu se ukázalo, že skvěle. Netřeba říkat, že jsem se naučil vařit to pravé. Tohle vypadá velmi dobře a tofu je levnější než spousta jídla.
Odpovědět
[...] Asian Křupavé Tofu salát recept - 90 kalorií Zde je vynikající způsob, jak připravit fazole tvaroh - je to velmi snadné, a tak chutné! Křupavé na vnější straně a trochu měkké uvnitř, to je skvělý salát tofu jako lehké jídlo, jako náhrada masa, nebo sloužil na vrcholu lůžku z greenů s trochou rýže balsamikovou redukcí nebo octem. Asijské Křupavé Tofu ... více »Tagy: Asian, balsamico, postel, kalorií, lahodný, jednoduchý, velký, zelené, uvnitř malý, recept, salát, tofu Tagy: maso nahradit, lahodný způsob, luštěniny, tvaroh, rýžový ocet, salát recept, tofu salát Kategorie: diety Komentáře jsou uzavřeny. Glukomannan aktualizace: Fiber doplněk, který říz! RSS zdroj [...]
Thank You! Měl jsem dnes v noci se salátem, jediné změny jsem udělal bylo, měl jsem chili sezamový olej, žádné scallions zkušeného ji s McCormick zbrusu koření To Dálném východě Blend Sesame Ginger ". Líbilo. 10/10
Odpovědět
[...] Zbytek je zde: Asijská Křupavé Tofu salát recept - 90 kalorií, prosím, neváhejte a ukažte tento post / stránku na jiném místě, jako je na stránce Facebook nebo MySpace [...]
Díky za skvělé receptu. Jsem teprve začíná experimentovat s tofu a to vypadá jako velký recept zkusit. Držte mi palce.
Odpovědět
[...] Zde: Dietní recepty do 200 kalorií AKPC_IDS + = "1209," Popularita: [...]
Zní to vynikající! přidejte avokádo do směsi k boji proti rakovině!
Odpovědět
Doufejme, že tento komentář nezobrazí vícekrát (zdá se, že zmrazí, jakmile se snažím psát svůj komentář .. si jistý, jestli je to opravdu vysílání), ale vše, co jsem opravdu chtěl říct, byl velký příspěvek a díky za sdílení.
Odpovědět
[...] Zucchinisweet bramborový salát currystrawberry muffinsvegetable recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM YUM polévka CALORIESsweet bramborový salát kari recipeavocado recipetomato avokádo [...]
[...] Asian Křupavé Tofu salát recept - 90 kalorií [...]
[...] Asian Křupavé Tofu salát recept - 90 kalorií [...]
Miluji jíst chutné tofu salát. Snadné a velmi enjoyable.Thanks pro sdílení recept!
Odpovědět