Mahagon Kuřecí recept - 186 kalorií

Pokud se vám líbí nové chuti a experimentování v kuchyni, vyzkoušejte tento recept kuře. Je to velmi vlhký a marináda jí dává velmi zajímavé chuti.

Mahagon Kuřecí recept - 186 kalorií

Ingredience:
2-3 velké vykostěné kuřecí prsa bez kůže
3 polévkové lžíce dijonské hořčice
3 / 4 pohár káva
1 polévková lžíce medu
1 stroužek česneku, mleté
3 polévkové lžíce citrónové šťávy
1/2-3/4 šálku vody
1 / 4 čajová lžička soli a pepře

Příprava:
1. Smíchejte všechny přísady s kuřecích prsíček a místo v ziplock pytle. Mrazit asi 8 hodin (nebo přes noc).
2. Předehřát troubě na 350 stupňů F.
3. Vyjměte kuře z marinádě a umístit jej do mělké pečící misky. Přelijte marinádě do mísy, tenké pouze s trochou vody a nalít na kuře.
4. Pečeme, na něž se vztahuje, po dobu asi 20 minut, odhalovat a baste. Návrat do trouby a pečeme odkryté, basting zase jednou, až udělal.

Porcí: 2

Nutriční informace pro jeden obsluhující:
Kalorie: 186
Kalorie z tuku: 19
Celkový tuk: 2,2 g
Cholesterol: 68mg
Sodík: 331mg
Celkem carbs: 13,2 g
Dietní vláknina: 0,9 g
Bílkoviny: 28,4 g
WW body: 4