Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

Nádherný salát, který je velmi snadná a rychlá dát dohromady. Zdravé a chutné, je to ideální pro lehký oběd nebo večeři.

Teplý kuřecí salát špenát recept - 167 kcal

Složení:
12 gramů vykostěná kuřecí prsa bez kůže
6 šálků roztrhané špenát
2 červené papriky nebo zelené papriky, nakrájené na proužky bite-sized
2 šálky roztrhané listy salátu
1 stroužek česneku, mleté
1 střední červená cibule, na tenké plátky
1/2 lžičky citrónové pepř koření
1/2 lžičky sušeného rozmarýnu, drcený
2 lžíce balzamikového octa
1 lžíce oleje na vaření
2 lžíce vody
čerstvý rozmarýn větvičky (volitelně)


Příprava:
1. Ve velké salátové míse smíchejte salát, špenát, pepř a proužky nakrájenou červenou cibuli. Zakryjte a chlad salát po dobu až 2 hodin.
2. Nakrájejte kuřecí prsa na bite-sized proužky. Hoďte na kuře s citrónovou pepř koření a rozmarýn.
3. V 10-palcové pánvi nebo woku, se hýbat-smažit kuřecím masem a česnekem v rozpáleném oleji po středně vysoké teplotě po dobu asi 2-3 minut (nebo dokud kuře je nabídka a už růžová).
4. Vyjměte kuře z pánve a přidejte do salátové směsi.
5. Aby krytí: přidejte ocet a vodu pánvi za stálého míchání, aby se žádné skřípání steaks bitů. Nalijte krytí nad salátu, jemně házet míchat.
6. Přeneste salát na jednotlivé talíře salát a ozdobíme čerstvým rozmarýnem větvičky, pokud si to přejí. Podáváme teplé.

Porcí: 4

Nutriční informace pro jednu porci:
Kalorie: 167
Kalorie z tuku: 44
Celkový tuk: 4,9 g
Cholesterol: 49mg
Celkem sacharidy slovy: 9.3g
Vláknina: 3,1 g
Bílkoviny: 22,3 g
WW body: 3

Foto kredit: Mama kuchyně

Můžete také líbí tyto kuřecí recepty:

Reblog tento post [s Zemanta]


Tagy: , , , , , , , ,

Příchozí vyhledávací termíny pro tento receptu: Kuřecí salát špenát , kuřecí salát špenát recept , kuře a špenát salát recepty , kuřecí salát a špenát recept , teplý kuřecí salát špenát , kuřecí recepty špenát salát , kuřecí salát a špenát , salát špenát kalorií , kalorie ve špenátu salát , špenát recepty kuřecí salát a špenát kuřecí salát recept , kuřecí salát špenát kalorií , teplý kuřecí salát a špenát a špenát kuřecí salát kalorií a teplý špenátový salát s kuřecím masem a moxies teplé kuře a chorizo ​​Špenátový salát recept a kalorií v teplé salát spnaich a recept pro moxies teplé kuřecí chorizo ​​Špenátový salát a špenát a kuřecí recepty zdravé a teplý salát špenát recept kuřecí a teplé recepty a وصفة دجاج بالسبانخ الريجيم , špenát salát recept s 200calories a teplé kuřecí maso a salát chorizo ​​moxies recept a recept kuřecí maso ve špenátu salát a výživy moxies teplý salát špenát , Moxie \ s teplou špenát kuřecí salát s chorizo ​​receptu a kalorií v kuřecím salátem špenátem a kalorií ve špenátu salát na Mancino \ ss ALAD a kuřecím masem a špenátem stravy

strava řešení programu