Dietní recepty Blog

Bramborový salát s kari Mayo receptu - 194 kalorií

Složení:
2 3/4 lbs salátové brambory, polovinu
4 lžíce majonézy
1 svazek jarní cibulka
4 tyčinky celer, plátky hustě
7 oz s nízkým obsahem tuku bílého jogurtu
1 lžíce arašídového oleje nebo slunečnicový olej
1 lžíce kari pastou Madras
1 lžička hořčice černé osiva a trochu víc sloužit)
sůl a černý pepř, podle chuti

Příprava:
1. Vyplňte velkém hrnci s osolenou vodou a přiveďte k varu, přidáme brambory.
2. Návrat do varu a vaříme asi 15 minut (brambory by měly být jen nabídka).
3. Vypusťte v cedníku a nechte vychladnout asi 5-10 minut.
4. Zatímco brambory jsou vaření, oříznout kořeny z jarní cibulky a nakrájíme bílé žárovky končí. Rezerva zelené stonky.
5. V hluboké pánvi, zahřát olej, přidejte hořčičná semínka a vaříme, až se začnou pop.
6. Přidejte kari pastu a nasekanou jarní cibulkou. Vaříme asi 2 minuty za stálého míchání.
7. Tip směs do velké mísy a přidáme majonézu, jogurt, sůl a mletý černý pepř podle chuti.
8. Odstraňte kůže z brambor můžete také držet kůže, ale pokud odeberete jim brambory budou vypadat lépe a budou mít na chuti dresinkem snadněji).
9. Chop zelené stonky jarní cibulkou a přidat na krytí spolu s celerem a brambory, vše pečlivě krát spolu až rovnoměrně pokrytý. Umístit v chladničce, dokud jednu hodinu před připraven sloužit.
10. Odstraňte brambory z lednice asi hodinu před podáváním. Pile salát do servírovací mísy a rozptýlit po dobu několika hořčičných semen a několik nakrájenou jarní cibulkou plyne (volitelné). Sloužit.

Porcí: 8

Nutriční informace pro jednu porci:
Kalorie: 194
Kalorie z tuku: 42
Celkový tuk: 4,8 g
Cholesterol: 2 mg
Celkem sacharidy slovy: 34.6g
Vláknina: 3,8 g
Bílkoviny: 4,6 g
WW body: 4

Foto kredit: Sandi

Můžete také líbí tyto salát recepty:

• Avokádo s dresinkem sboru Oříšek recept - 188 kcal
• KFC Zelný recept - 94 kalorií
• Hrachové lusky a cibule červená recept - 65 kalorií

Tagy: Asian , černý pepř , celer , Cook , kari , kari a Ovoce a zelenina , zelené, cibule , Domácí , indická , majonéza , majonéza , olivový olej , cibule , brambory , bramborový salát kalorií , červené cibule , salát , pórek , příloha , koření , kořeněné , koření , pikantní , zeleniny , vegetariánská , jogurt

Příchozí vyhledávací termíny pro tento receptu: Madras bramborový salát