Pečené Okurky s receptem květáku - 166 kalorií
Složení:
1 střední okurka, oloupaná, podélně rozpůlíme, semena vyhloubený
4 květák kvítky
2 lžíce másla nebo margarínu
1-2 jalapeno pepř, jemně nasekané
1/2 lžičky sušeného kopru plevel
2 lžíce lehké sójové omáčky
1/2 šálku kuřecího vývaru nebo vody
sůl a pepř, podle chuti
3 lžíce parmezánu (volitelně)
Příprava:
1. Parní květáku kvítky asi 5 minut (pokud musí zůstat křupavá).
2. Umístěte připravené okurky poloviny v pekáčku s dutiny směrem nahoru.
3. Dot okurka polovin s máslem nebo margarínem a posypeme je s koprovou plevel.
4. Rozdělte jalapeno a květák mezi oběma polovinami okurky, vyplňování dutin.
5. Dochutíme solí a pepřem.
6. Posypeme na sojovou omáčkou a parmazánem (pokud používáte).
7. Nalijte kuřecí vývar nebo vodu mezi polovinami na dno zapékací misky.
8. Péct, odhalil, v 375 ° F troubě asi 30 minut.
Porcí: 2
Nutriční informace pro jednu porci:
Kalorie: 166
Kalorie z tuku: 112
Celkový obsah tuku: 12,5 g
Cholesterol: 32 mg
Celkem sacharidy slovy: 10.5g
Vláknina: 1,8 g
Bílkoviny: 5,2 g
WW body: 4
Foto kredit: VickyJ
Technorati Tags: recept , vaření , dieta , kalorií , pečené , okurky , květák , příloha , zelenina
Tagy:
Příchozí vyhledávací termíny pro tento receptu: pečeným okurkou a pečeným okurkou receptu a pečení okurky
