Receptes de la dieta de bloc

Jardí de Jamaica recepta Amanida - 29 calories

Ingredients:
4 tasses de cabdell (ratllat o en talls fins)
1 tomàquet (tallat en 8 trossos)
1 / 2 cogombre Anglès (a l'esquerra en la closca, tallats en rodanxes)
4 pastanagues (ratllat)
1 pebrot verd (tallada en anells)
Salsa Mil Illes (al gust)

Preparació:
1. Posi el cabdell en el fons d'un bol gran.
2. Cobrir amb la pastanaga ratllada.
3. Afegir el pebrot tallat verd.
4. Feu lliscar les rodanxes de cogombre pel costat de la tassa, de manera que són "de peu" a l'interior de la tassa, al voltant de l'amanida.
5. Col · loqueu els trossos de tomàquet a la part superior de l'amanida.
6. Serveixi amb guarniment mil illes.

Seguir llegint ...

Pollastre a la graella del Carib Tetas recepta - 172 calories

Ingredients:
4 pits de pollastre desossats i sense pell meitats
2 gra d'all picat
1 ceba de verdeo finament picada
1 / 4 tassa de suc de taronja
1 cullerada d'oli d'oliva
1 culleradeta de closca de taronja
1 cullerada de suc de llimona fresc
04/01 a 02/01 culleradeta de salsa picant (al gust)
1 culleradeta d'arrel de gingebre ratllat
1 / 2 culleradeta d'orenga
1 / 2 culleradeta de sal
1 / 4 culleradeta de pebre

Preparació:
1. En les grans una tassa o bossa amb tanca, barregi el suc de taronja, suc de llimona, la ratlladura de taronja, oli d'oliva, all, ají SAUCE, el gingebre, el cebollín i l'orenga.
2. Afegiu el pollastre, convertint a la capa. Cobreixi i deixi marinar a la nevera per 3 hores o tota la nit.
3. Traieu el pollastre de la marinada i escampar-hi sal i pebre.
4. Col · locar en una graella preparada a 6 polzades del foc (el pollastre també pot ser cuinat en una graella a l'interior oa la graella, si es desitja).
5. Grill, convertir, a uns 10 minuts (o fins que una forquilla pot inserir en el pollastre amb facilitat). (Si utilitzeu una graella a l'interior, reduir el temps d'uns 5-6 minuts).

Seguir llegint ...