Amanida de papa amb curri recepta de Maig - 194 calories
Ingredients:
2 3 / 4 patates amanida de lliures, reduït a la meitat
4 cullerades de maionesa
1 manat de cebes tendres
4 branques d'api, en rodanxes gruixudes
7 oz iogurt baix en greix normal
1 cullerada d'oli de cacauet o oli de gira-sol
1 cullerada de pasta de curri de Madràs
1 culleradeta de llavors de mostassa negre (i una mica més per servir)
sal i pebre negre, al gust
Preparació:
1. Ompliu una cassola gran amb aigua amb sal i portar a ebullició, després afegir les papes.
2. Torneu a bullir i cuini durant uns 15 minuts (les patates han de ser tendres).
3. Escórrer en un colador i deixar refredar durant uns 5-10 minuts.
4. Mentre que les patates estan cuinant, tall les arrels de les cebes tendres i tallar els extrems de bulb blanc. Es reserva el verd tija.
5. En una olla gran calenta l'oli, afegir les llavors de mostassa i cuinar fins que comencen a aparèixer.
6. Afegir la pasta de curri i la ceba picada primavera. Cuini per 2 minuts, remenant contínuament.
7. Consell de la mescla en un bol gran i afegir la maionesa, el iogurt, la sal i pebre mòlt al gust negre.
8. Treure les pells de les patates (que també pot evitar que la pell, però si els tregui les patates es veurà millor i tindrà el gust de l'amaneixo amb més facilitat).
9. Picar les tiges de ceba verda de la primavera i afegir a la preparació junt amb l'api i les patates, tot acuradament vegades junt fins que estigui ben cobert. Col · loqueu a la nevera fins a una hora abans de servir.
10. Eliminar les patates de la nevera una hora abans de servir. Pila de l'amanida en un bol i es dispersen sobre una llavor de mostassa i uns pocs tiges de ceba picada primavera (opcional). Servir.
Porcions: 8
La informació nutricional d'una porció:
Calories: 194
Calories de greix: 42
Greix total: 4.8g
Colesterol: 2 mg
Carbohidrats totals: 34.6g
Fibra: 3,8 g
Proteïnes: 4.6g
WW punts: 4
Fotografia: Sandi
Potser t'agradi aquestes receptes de l'amanida:
- Alvocat amb guarniment recepta baixa de cacauet - 188 calories
- KFC amanida de col recepta - 94 calories
- Els pèsols i la recepta de Ceba - 65 calories
![Rebloguear aquest post [amb Zemanta]](http://img.zemanta.com/reblog_e.png?x-id=2f10da11-77e3-4785-b32d-319506259578)
Etiquetes: asiàtic , Negre pebre , api , cuinar , curri , curri , fruites i verdures , la ceba verda , casa , indi , maionesa , maionesa , oli d'oliva , ceba , papa , amanida de patates calories , ceba vermella- , amanida , Escalona , guarnició , espècies , espècies , condiments , espècies , vegetals , vegetariana , iogurt
Etiquetes utilitzades en aquesta recepta: patates dieta recepta de l'amanida , amanida de papa Madras
[...] Amanida de papa amb curri recepta de Maig - 194 calories [...]
[...] Amanida de papa amb curri recepta de Maig - 194 calories [...]
[...] Amanida de papa amb curri recepta de Maig - 194 calories (dietrecipesblog.com) [...]
[...] Amanida de papa amb curri recepta de Maig - 194 calories [...]
[...] Amanida de papa amb curri recepta de Maig - 194 calories [...]
[...] Amanida de papa amb curri recepta de Maig - 194 calories [...]
[...] Font: dietrecipesblog.com VN: F [1.8.8_1072] si us plau esperi ... Rating: 0.0/10 (0 votes cast) VN: F [1.8.8_1072] Rating: 0 (de 0 [...]
Una mica més alta en calories, però encara saborosa! Intenta subsitute maig amb guarniment lleuger.
Resposta
[...] Amanida de papa amb curri recepta de Maig - 194 calories social els termes de cerca BookmarkingIncoming per a aquesta recepta: amanida de maduixa recipestrawberry saladcucumber amanida recipecucumber recipesstrawberry saladstrawberries recipescucumber amanida i cumcuber recipesstrawberries calories calorieslow saladfresh maduixa cogombre recipessalad receptes nutrició receipesstrawberry factsstrawberry en cogombre saladstrawberry saladStrawberry cogombre recipestrawberry i cogombre saladstrawberry recipesstrawberry saladsstrawberry reciperecipes strawberriesblogs i Veneçuela i recipeCooking Recipecucumber cogombre i amanida de maduixes recipecucumber caloriescucumber amanida recepta de amanida baixa caloriecucumber recipescucumber maduixa saladCucumber recepta Amanida de maduixa - 41 de tomàquet i caloriescucumber recipecucumbers maduixa amanida de maduixes i Tags: calories, cuinar, cuina, maduixa, cogombre recepta de l'amanida, el cogombre, la dieta, plat, menjar, fruites, receptes de fruites, pebrots verds, saludables, hidrats de carboni lleugera, baixa, baixa en greix, nutrició, receptes, amanides, receptes d'amanides, receptes de guarnició, guarnició, maduixes, maduixes , vegetals, receptes de verdures, vegetarià, receptes vegetarianes Fitness 2 comentaris i pèrdua de pes central el 24 de juny de 2011 a les 14:20 [...]
[...] Amanida de papa amb curri recepta de Maig - 194 calories [...]