Spinach, Mushroom and Red Onion Salad - 195 calories

Espinac, fongs i amanida de ceba vermella - 195 calories

Ingredients:
Amanida
12 unces de pre-rentat amb espinacs tendres
6 unces de mandarines, escorregudes
6 unces de xampinyons tallats blanques
1/2 tassa de ceba vermella tallada en rodanxes fines
1/4 tassa de pinyons, torrats
1/4 tassa de nabius secs

Vinagreta
1/2 tassa d'oli d'oliva
1/4 tassa de suc de taronja
1 1/2 cullerades de mel o sucre
2 cullerades de suc de llimona o suc de llimona
1/2 culleradeta de estragó fresc picat
sal i pebre, al gust


Preparació:
1. En un bol mitjà, barregi la mel, el suc de taronja i suc de llimona.
2. Temporada amb l'estragó, sal i pebre al gust; Bata lentament en l'oli d'oliva fins que estiguin ben combinats.
3. En un bol gran, combini els xampinyons, els espinacs, les cebes i els grills de mandarina.
4. Barregi l'amanida amb suficient guarniment per cobrir lleugerament.
5. Guarnit de pinyons torrats i nabius secs.

Porcions: 8

La informació nutricional d'una porció:
Calories: 195
Calories de greix: 150
Greix total: 16,7 g
El colesterol: 0 mg
Carbohidrats totals: 11,4 g
Fibra: 2g
Proteïnes: 2,8 g
WW: 5 punts

Crèdit de foto: NcMysteryShopper

També et recomanem aquestes receptes de l'amanida:

Reblog aquest post [amb Zemanta]
Related Posts Plugin per a WordPress, Blogger ...

Tags: , la , els , la , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Més notícies d'aquesta recepta: calories dels espinacs bolets galetes , els espinacs amb xampinyons i amanida de ceba VERMELL , Amanida d'espinacs amb ceba morada i BOLETS , els xampinyons espinacs ceba vermella de pebre , la ceba, amanida de bolets espanyola , la amanida amb bolets pebrot vermell i ceba vermella , amanida de nabius bolets ceba , receptes que inclouen les cebes vermelles i bolets avacados , les receptes d'espinacs i amanida de bolets , xampinyons i ceba suc de nutricions , les bolets gall dindi espinacs - (lasanya) - (risotto) - (Rotlle) - (hamburguesa) - (farcit)

dieta programa de solució de