Txeca-Style recepta Sauerkraut - 150 calories | Receptes de la dieta de menys de 200 calories

Txeca estil xucrut recepta - 150 calories

Txeca estil xucrut recepta - 150 calories

Ingredients:
1 (15 unces) de xucrut
1 tassa de puré de poma endolcida
1 ceba mitjana
1 papa mitjana
4 cullerades de mantega
1 culleradeta de llavors de comí de prat

Preparació:
1. Col · loqueu el xucrut i la mantega líquida, i les llavors de comí de prat en una cassola gran a foc mitjà.
2. Quan la barreja comenci a bullir una mica, baixar el foc a foc lent.
3. Pelar i ratllar la papa i la ceba. Afegir a la part superior del xucrut i pressionar lleugerament en el kraut amb la superfície plana d'una cullera (no s'ha de barrejar en el kraut!).
4. Cobrir i continuar a foc lent (afegint una petita quantitat d'aigua si cal) fins que la patata ratllada es cuina. Ara es combinen els continguts de pa (aquest procés manté la patata crua es cremi i / o s'enganxi al fons de la safata).
5. Afegir el puré de poma, barregi bé i el gust. Afegir més puré de poma, si ho prefereix més dolç, més amb gust de poma xucrut.
6. Si vols una mica de sabor de la carn, afegir un glaçó de brou de pollastre a la kraut (assegureu-vos que estigui completament dissolt i barrejat en el pou).
7. Notes: Després que els continguts de pa es combinen durant la passa 3, agitar amb freqüència per evitar qualsevol ingredient que s'enganxin a la paella. Després de l'últim pas, pot continuar a foc lent si se sent el kraut és massa líquid.

Porcions: 6

La informació nutricional d'una porció:
Calories: 150
Calories de greix: 71
Greix total: 8g
Colesterol: 20 mg
Carbohidrats totals: 19,9 g
Proteïnes: 1,8 g