Диета Рецепти Блог

Египетски спанак Супа рецептата - 194 калории

Съставки:
1 кг спанак (добре измити, големи стъбла премахнати)
1 / 3 чаша ориз Басмати
4 чаши пилешки фондова
1 супена лъжица зехтин
2 скилидки чесън, смачкани
1 глава лук, ситно нарязан
2 чаши кисело мляко обикновена
1 / 4 чаена лъжичка куркума (или 1 / 4 чаена лъжичка Мадрас къри на прах)
3/4 scallions, ситно нарязан
сол и пипер, на вкус

Продължи четене ...

Марокански леблебия Супа (Hasa Ал Hummus) рецептата - 181 калории

Съставки:
1 чаша сушени garbanzo боб (нахут), напоени с овърнайт
2 домати, обелени и кубчета (по избор)
8 чаши вода
8 скилидки чесън, мляно
2 чаши лук, нарязан
1 малка гореща пипер, ситно нарязан
1 супена лъжица олио
1 / 2 чаша прясно плоски листа магданоз, ситно нарязан
1 / 2 чаша прясно кориандър, листа, ситно нарязан
1 лимон, нафиркан
1 чаена лъжица земята куркума
1 чаена лъжица сладък червен пипер
2 teaspoons сол
1 чаена лъжица прясно черен пипер

Продължи четене ...

Сирийската Черно Eyed Грах с билки рецептата - 135 калории

Съставки:
1 1 / 2 чаши черни очи грах, почистени и избрано чрез
3 скилидки чесън, ситно нарязан
1 сух горещ червени чили пипер
2 с.л. зехтин
2 залив листа
1 чаена лъжица сух риган
1 чаена лъжичка червен пипер
1 / 2 чаена лъжица сушени мащерка
1 чаена лъжица сол (пропуснат, ако използвате консерви грах)

Продължи четене ...

Персийски Доматено и краставици Салата рецептата - 68 калории

Съставки:
1 голям домат
1 голяма краставица
1 голяма глава лук
магданоз
1/2 супена лъжица зехтин
1 / 4 чаша лимонов сок (или на вкус)
сол на вкус

Приготвяне:
1. Ситно котлет на домати, краставици и лук.
2. Микс от зеленчуци с нарязан магданоз, зехтин и лимонов сок.
3. Добавете сол на вкус и служат (или нека салата седят в хладилника за няколко часа, за да получите още по-добър вкус).

Продължи четене ...

Турски бамя задочник рецепта - 161 калории

Съставки:
3 / 4 кг пресни бамя или 1 (10 унция) пакет замразена бамя
3 домати
1 патладжан, около половин килограм
2 средни зелени чушки звънец
2 средни тиквички
1 голяма глава лук
2 с.л. чесън, ситно нарязан
1 / 4 чаша зехтин
1 / 2 чаша магданоз, прясно, ситно нарязан
1 / 4 чаена лъжичка червен пипер горещи люспи
1 / 2 чаена лъжица сушени мащерка
1 залив листата, за предпочитане пресни
сол на вкус

Приготвяне:
1. Ако използвате прясна бамя, отрежете далеч всяко трудно стъблата (ако използвате прясна бамя) или размразяване и изтичане (ако използвате замразени бамя).
2. Подкъсяване от краищата на патладжан и отрязани от ООН белените патладжан в една-инчов кубове.
3. Отрежете краищата на тиквички и отрязани от ООН обелени тиквички в един-инчов кубове.
4. Използването на растителни белачка, кожица далеч кожата на звънеца чушки. Намали наполовина и ги извадете ядра, вените и семена; ги в една-инчов парчета.
5. Обелете лука и заровете в един-инчов парчета.
6. Обелете, ядрото и семена от домати; заровете им в една-инчов парчета.
7. Preheat фурната до 375 ° F.
8. Топло олиото в голям, тежък касерол (печка нагоре / фурна фаянс) и добавете патладжан кубчета лук и парченца.
9. Кук за около 5 минути, разбърква често.
10. Добавяне на зелените чушки, тиквички и домати; готви за около 2 минути, разбърква от време на време.
11. Разбърква се в люспи пипер, чесън, магданоз, мащерка и залива листа.
12. Добави изцедените бамя и сол (на вкус).
13. Поставете във фурната (открита), и печем за около 1 час.
14. Премахване на залива листа и служат.

Продължи четене ...