Диета Рецепти Блог

Много лесно и вкусно ястие страна, която може да се сервира заедно Такос, enchiladas и Тако лазаня.

Salsa Райс рецептата - 101 калории

Съставки:
1 / 2 чаша ориз с дълги зърна
1 чаша буци салса
1 чаша вода

Приготвяне:
1. В една малка тенджера, микс от ориз, салса и вода.
2. Донеси на цирея, покриване на тенджера с капак и намаляване на топлинна енергия за ниско.
3. Къкря, разбъркване на няколко пъти, за около 20-25 минути (докато оризът е оферта).

Продължи четене ...

Jalapeno-лайм Пилешки рецептата - 162 калории

Съставки:
1 кг обезкостено кожа половинки пилешки гърди
1 jalapeno пипер, семена и кубчета
1 супена лъжица лимонов сок
1 чаена лъжица вар жар
1 супена лъжица зехтин
2/3 скилидки чесън, обелени и кайма
1 чаена лъжичка кимион земята
1 / 4 чаена лъжица прясно земята черен пипер
1 / 4 чаена лъжичка сол
нарязани черни маслини, за гарнитура (по избор)
1 нарязан jalapeno пипер, за гарнитура (по избор)

Приготвяне:
1. Комбинирате кубчета jalapeno пипер, лимонов сок, вар жар, зехтин, чесън, кайма, кимион, сол и пипер в resealable пластмасова торбичка.
2. Поставете пилето в торба и натиснете, за да отстраните излишъка въздух; печат плътно.
3. Обърнете чанта в продължение на няколко пъти, за да се палто пилето с марината смес.
4. Chill за поне 30 минути (или през нощта).
5. Preheat на скара или фурна бройлер на среднозърнест висока топлина.
6. Поставете пилето на скара или на тиган бройлери.
7. Кук за около 12-15 минути (или докато пилето вече не е розова и сокове Run ясно кога прободоха с вилица), завъртане два пъти, за да се скара марки.
8. Гарнитура с черни маслини и jalapeno резена, ако желае.

Продължи четене ...

Jicama Чили пръчици рецептата - 23 калории

Съставки:
1 1 / 2 LBS jicama
1 чаена лъжица чили на прах
1 вар, да изтръгне от jicama

Приготвяне:
1. Кожицата на jicama и нарязани на парчета около 3 "х 1 / 2" х 1 / 2 ".
2. Организирали jicama на хартия кърпа и поръсете с лимонов сок.
3. Поръсете с Чили на прах.
4. Подредете на блюдо и служат лед студена.

Продължи четене ...

Печена Serrano Salsa рецептата - 46 калории

Съставки:
6 Serrano chilies
1 кг домати, ситно кубчета
1 / 4 чаша портокалов сок
2 с.л. червен лук, мляно
2 с.л. кантарион, кубчета
2 с.л. жълт звънец чушки, кубчета
1 супена лъжица ориз, оцет
1 / 2 чаена лъжица захар
1 / 2 чаена лъжица сол

Приготвяне:
1. В чугун тиган над средно-висока топлина, готвач на Serrano чушки, докато blackened.
2. Премахване на половината от blackened кожата и изхвърли.
3. Котлет на chilies и да ги комбинирате с останалите съставки.
4. Да стоя 1 час.
5. Корица и refrigerate докато готови да служат.

Продължи четене ...

Мексиканска Cashews рецептата - 85 калории

Съставки:
2 1 / 2 чаши cashews
1 яйчен белтък
1 чаена лъжица чили на прах
1 супена лъжица земята кимион
1 / 2 чаена лъжичка лют червен пипер
1 / 2 чаена лъжичка джинджифил земята
2 teaspoons сол
2 teaspoons захар
олио за готвене спрей

Приготвяне:
1. Preheat фурната до 300 градуса F (150 градуса С).
2. Линия печене с лист фолио и спрей с малко олио за готвене спрей.
3. В средносрочен купа, камшик на яйчен белтък с няколко капки вода, докато пенлива.
4. Добавете ядки кашу към яйчен белтък и хвърля към микс.
5. Използвайте отворите лъжица за прехвърляне на cashews за чиста голяма купа.
6. В малка купа, смесете подправките заедно и след това поръсете отгоре на cashews; да хвърля палтото.
7. Разстелете кашу смес в един слой на изпичане лист.
8. Печем за около 25-35 минути (или докато cashews са свеж и browned), разклащане или разбъркване веднъж, за да се уверете, че те тост равномерно.
9. Прехвърляне на cashews на друг готин плоска повърхност да се охлади и свеж.

Продължи четене ...