Диета Рецепти Блог

Ето вкусен начин да се подготви тофу - това е много лесно да се направи и толкова вкусно! Хрупкаво отвън и малко меки отвътре, това тофу салата е чудесно като лека закуска, като заместител на месо, или е бил на върха на легло от зелени с малко балсамов или оцет, ориз.

Азиатски Хрупкави Тофу рецепта за салата - 90 калории

Състав:
14 унции ниско съдържание на мазнини допълнително твърдо тофу
1-2 лук, тънко нарязан
3 супени лъжици соев сос
2 скилидки чесън (разби с гърба на ножа)
1 чаена лъжичка сусамово масло
1 инч пресен джинджифил, нарязани
сол, на вкус
черен пипер, на вкус
1 супена лъжица прясна или сушена лимонова трева (по избор)

Продължи да четеш ...

Мариновани Daikon и рецепта за салата от моркови - 48 калории

Състав:
350 грама daikon репички или бели репички
350 ж моркови
4 супени лъжици оризово вино оцет
1 / 2 чаена лъжичка сол
1 чаена лъжичка Даши на прах, разтворен в
1 супена лъжица захар
1 супена лъжица мирин
1 супена лъжица топла вода
сол, на вкус

Приготвяне:
1. Нарежете daikon и моркови в много тънки ленти.
2. Поръсете зеленчуците с половин чаена лъжичка сол и се оставя да престои в гевгир за около 10-15 минути (или докато накуцване).
3. Прехвърляне на зеленчуци в купа.
4. Смесете останалите съставки и се изсипва върху зеленчуците.
5. Добавете още сол, ако е необходимо (според вашия вкус).
6. Сервирайте веднага или да се маринова в покрита купа в хладилника за около 24 часа (това ще подобри вкуса).

Продължи да четеш ...

Японски рецепта Броколи салата - 62 калории

Състав:
£ 2 (1 кг), броколи, нарязани на розички
2 супени лъжици соев сос

За дресинга
1 1 / 2 см Karashi горчица (или около 1 чаена лъжичка английски горчица)
1 супена лъжица соев сос

Приготвяне:
1. Донеси една голяма тенджера с вода да заври.
2. Хвърли в розички броколи.
3. Сварете броколите за около 3 минути, ги изважда от тигана и се отцежда в гевгир под течаща студена вода.
4. Добавете 2 супени лъжици соев сос и се хвърля да се смесват.
5. В друга купа смесете Karashi горчица и 1 супена лъжица соев сос.
6. Изсипете превръзка над броколите, разбъркайте и сервирайте.

Продължи да четеш ...

Японски Orange шербет рецептата - 188 калории

Състав:
1 портокал
60 мл пресен портокалов сок
25 мл подсладено кондензирано мляко
1 чаена лъжичка лимонов сок

Приготвяне:
1. Изрежете върха на портокал, и използвайте лъжица, за да се вземе месо от портокал (бъдете внимателни да не се направи отвор).
2. Смесете сладко кондензирано мляко с портокалов сок и сок от лимон.
3. Изсипва се в сока в оранжево и да сложи във фризера за най-малко 4-5 часа.

Продължи да четеш ...

Японски Месо и картофи Korokke (крокети) рецептата - 173 калории

Състав:
1 LB картофи
1 / £ 4 говеждо месо
1 яйце
брашно
1 / 2 глава лук
2 супени лъжици зелен лук, нарязани на ситно
Панко (галета)
растително масло (за пържене)
1 / 2 чаена лъжичка сол
черен пипер (на вкус)

Приготвяне:
1. Обелете и нарязани картофи в средни парчета.
2. Сварете картофите, докато омекнат. Намачкайте картофите и оставете настрана.
3. Кайма лук и задушете в тиган.
4. Добавяне на говеждо месо в тиган и задушете.
5. В купа, смесете картофено пюре, говеждо месо и лук, подправете със сол и черен пипер и разбъркайте добре.
6. Направете плоски и с овална форма парчета (около 3 "в диаметър и 3 / 4" дебела); палто всяко парче с брашно.
7. Потопете ги в разбитото яйце, палто с Панко. Фрай в 350 градуса F петрол до кафяво.

Продължи да четеш ...