Аз не съм много голям фен на аспержи (аз обикновено е доста скучно), но много ми хареса тази рецепта. Това е един много прост, но елегантен начин да служат на аспержи, и препечени бадеми в маслото даде този много приятен вкус.

Задушени аспержи с бадемово масло рецептата - 164 калории

Състав:
2 либри аспержи, почиства
8 супени лъжици вода (1 стик) неосолено масло, на стайна температура
1/2 чаша нарязани бадеми
1 голяма скилидка чесън, мляно
3 супени лъжици лук, ситно нарязан
3 супени лъжици пресен магданоз, нарязан
2 чаени лъжички лимонов кора, настъргани
2 супени лъжици пресен лимонов сок
сол и черен пипер на вкус


Начин на приготвяне:
1. В малък тиган, стопи 2 супени лъжици от маслото на слаб огън.
2. Добавете чесъна и лука и пържете за около 5 минути, докато омекнат).
3. Изсипва се в средно голяма купа.
4. Добавете останалите 6 супени лъжици масло, лимонова кора, лимонов сок и магданоз, чесън / лук смес и размахване да се слее.
5. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
6. Парна аспержи до свеж-търг.
7. Поставете сместа маслото в голям тиган над средните топлина.
8. Добавете бадемите и се готви за около 3 минути (докато маслото кафяви), като се разбърква от време на време.
9. Добавете аспержи и се разбърква, докато загрява чрез.
10. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
11. Разделете аспержи сред плочи и сервирайте.

Порции: 8

Хранителна информация за една порция:
Калории: 164
Калории от мазнини: 132
Общо: 14.7 грам мазнини
Холестерол: 30 mg
Натрий: 18mg
Общо въглехидрати: 6.9g
Фибри: 3.1 грама
Протеини: 4.2гр
Тегло Watchers точки: 4

Може би търсехте тези гарнитури рецепти:



Tags:

Постъпили търсене Условия за тази рецепта: диета рецепти аспержи , задушени аспержи , аспержи Даш диета , на пара аспержи с бадеми калории , препечен бадем и на пара аспержи , receipes загуба на тегло с бадемово масло

разтвор на програма, диета