Ето вкусен начин да се подготви тофу - това е много лесно да се направи и толкова вкусно! Хрупкаво отвън и малко меки отвътре, това тофу салата е чудесно като лека закуска, като заместител на месо, или е бил на върха на легло от зелени с малко балсамов или оцет, ориз.
Азиатски Хрупкави Тофу рецепта за салата - 90 калории
Състав:
14 унции ниско съдържание на мазнини допълнително твърдо тофу
1-2 лук, тънко нарязан
3 супени лъжици соев сос
2 скилидки чесън (разби с гърба на ножа)
1 чаена лъжичка сусамово масло
1 инч пресен джинджифил, нарязани
сол, на вкус
черен пипер, на вкус
1 супена лъжица прясна или сушена лимонова трева (по избор)
Приготвяне:
1. В 9 × 9-инчов квадратен тава, размахване всички съставки (с изключение за тофу).
2. Отцедете тофу и резен наполовина надлъжно; попийте с хартиена кърпа.
3. Загрейте незалепващ тиган на среден огън и спрей с незалепващо спрей.
4. Плъзнете тофу филийки в тиган и грил за около 4-5 минути от всяка, обръщане внимателно с голяма шпатула. Браун добре да я дам цвят и текстура.
5. Slip тофу филийки в маринатата, се превръща с шпатула най-малко веднъж.
6. Докато тофу е седнал в марината, нарязани на всеки плоча 3 пъти по дължина и ширина с остър нож (така че да имате 16 квадрата на плоча). Хвърли внимателно.
7. Нека тофу се маринова за 30 минути.
8. Премахване на филийки джинджифил и чесън. Сервира се топло, при стайна температура или охладени.
Порции: 4
Хранителна информация за една порция:
Калории: 90
Калории от мазнини: 47
Общо мазнини: 5.3 грама
: 0mg холестерола
Натрий: 766mg
Общо въглехидрати: 3,2грам
Фибри: 1.1 грама
Белтъчини: 9.7 грама
WW точки: 2
Може би също като тези салата рецепти:
- Спанакът и орехов рецепта за салата - 159 калории
- Warm рецепта Пиле Спанак Салата - 167 калории
- Салса Guasacaca (Венецуела Авокадо салса) рецептата - 119 калории
- Картофена салата с къри Mayo рецептата - 194 калории
- Спанак, гъби и Red Onion Салата - 195 калории
Tags: Азия , боб , калории , готвене , хрупкави , хрупкава тофу , диета , лесно , храна , японска , рецепта , салата , прости , закуска , соя , тофу , тофу калории , тофу диета , тофу салата , тофу рецепта за салата , тофу салата рецепти , вегетариански , вегетариански
Входящите термини за търсене, за тази рецепта: Тофу салата , тофу рецепта салата , тофу салата рецепти , тофу калории , тофу диета , хрупкава тофу , салата с тофу , салата рецепта азиатски тофу , хрупкава салата тофу , тофу, салата калории , тофу, салата , салати тофу , рецепти за салата на диета, калории, тофу , салата, хрупкави тофу калории, хрупкава тофу рецепта, тофу диета рецепти , тофу за салата, салата рецепта тофу, калории , тофу, азиатски тофу, салата рецепти, рецепта за салата тофу, салата лесно тофу, калории в хрупкава тофу , хрупкава тофу рецепта за салата , тофу рецепта , калории, тофу , хрупкава тофу рецепти , салата рецепта диета , азиатски диета салата
Току-що попаднах на вашия сайт, и аз мисля, че е страхотно! Благодаря за споделяне на вашите рецепти! Отивам да определено се опитват да направят нещо скоро!
Чудех се обаче, как да разбера вашата хранителна информация / къде да ги получите от?
Отговор
Благодаря за рецептата. Наскоро започнаха да експериментират с тофу, както и за моя собствен сайт.
Основен проблем обаче е, че съпругът ми настоява за месо, така че аз трябва да излезе с ниско съдържание на мазнини рецепти месо през цялото време
Отговор
Тази рецепта изглежда вкусно! Ще трябва да го опитам.
Отговор
Току-що направи тази последна нощ и беше страхотно!
Отговор
изглежда вкусен и здравословен Благодаря за споделянето!!
Отговор
Просто исках да ти кажа, че сте ме вдъхнови тук. Използвах да бъде вегетарианец, но ми хранителни навици са придобили ужасен през последните няколко години. Тази вкусна рецепта ме прати да купя някои тофу, за да отида с азиатската храна, аз правя тази седмица, а след това започнах да търся най-вегетариански неща (супермаркети в този малък град оставят много да се желае).
Както и да е, благодаря за вдъхновението! Ще се опитам това през следващата седмица.
Отговор
Yummy! Здравословно и вкусно ... определено ще се опитам това.
Отговор
Това изглежда толкова добре. Обичам тофу и съм винаги търсим нови начини, за да го подготви. Аз определено ще даде тази опитам.
Отговор
Здравейте ...
Напълно съм обичам вашите рецепти.
Съм член на семейството, че е вегетариански и вашите рецепти са винаги полезни, опитвайки се да задоволи нуждите му.
Тази снимка изглежда така yummie.
Благодаря ви отново за вашата полезни рецепти:)
DorothyL
Отговор
Това е вкусно ястие и толкова лесно да се подготви. Аз не съм вегетарианец, но аз трябва да го опитате!
Благодаря!
Отговор
Защо о, защо да четат вашия блог след вечеря? Не знаете ли, че аз съм на диета? LOL Великите снимки и още по-добри рецепти.
Отговор
Яжте повече зеленчуци и плодове попълване на тези храни, които са добри за вас и няма да бъдат склонни да гуляй на калории натоварено храна.
Отговор
Това изглежда наистина добре. За първи път е тофу е не аромат, 2-ри и 3-ти път се оказа голям. Излишно е да казвам, аз научих как да се готви. Това изглежда доста добре и тофу е по-евтино от много храна.
Отговор
[...] Азиатски Хрупкави Тофу Салата рецептата - 90 калории Тук е вкусен начин за приготвяне на боб извара - това е много лесно да се направи и толкова вкусно! Хрупкаво отвън и малко меки отвътре, това тофу салата е чудесно като лека закуска, като заместител на месо, или е бил на върха на легло от зелени с малко балсамов или оцет, ориз. Азиатски Хрупкави Тофу ... още »Tags: Азия, балсамов, легло, калории, вкусно, лесно, страхотно, зелените, вътре, малко, рецепта, салата, тофу Tags: месни заместители, вкусна начин, боб извара, оризов оцет, рецепта за салата, тофу салата Категории: Диета Коментари са затворени. Глюкоманан рецензия: Fiber добавка, която кърти мивки! RSS емисия [...]
Благодаря за вниманието! Имах тази вечер със салата, Единствените промени, които направих бяха, имах чили масло, сусам, не лук, подправена с Далечния Изток Blend Сезам Джинджър "McCormick марка подправка. Обичам го. 10/10
Отговор
[...] Останалото е тук: азиатски Хрупкави Тофу рецепта за салата - 90 калории Моля, чувствайте се свободни да се покаже този пост / страница на друг сайт, като страницата си във Facebook или Myspace [...]
Благодаря за голямото рецепта. Аз съм едва сега започват да експериментират с тофу и това изглежда като голяма рецепта, за да се опита първо. Пожелайте ми късмет.
Отговор
[...] Ето: Диета Рецепти по 200 калории AKPC_IDS + = "1209,"; Популярност: [...]
Звучи вкусно! добавите авокадо към сместа да се пребори с рака!
Отговор
се надяваме, че този коментар не се появява няколко пъти (изглежда да замрази, след като се опитвам да публикувате коментар ми .. не е сигурно дали това е наистина публикуване), но аз наистина исках да кажа е голям пост и благодаря за споделяне.
Отговор
[...] Zucchinisweet currystrawberry картофи muffinsvegetable салата recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM Yum супа CALORIESsweet картофен къри recipeavocado салата recipetomato авокадо [...]
[...] Азиатски Хрупкави Тофу рецепта за салата - 90 калории [...]
[...] Азиатски Хрупкави Тофу рецепта за салата - 90 калории [...]
Аз обичам да ям вкусни Тофу Салата. Лесно е да се правят и много enjoyable.Thanks за споделяне рецептата!
Отговор