Maple Дижон брюкселско зеле рецептата - 141 калории

Аз не съм много голям фен на брюкселското зеле, но много ми хареса тази рецепта. Вкусът е интересна и различна ... Дай да пробвам, може да го обичам!

Maple Дижон брюкселско зеле рецептата - 141 калории

Състав:
1 кг брюкселско зеле, пресни (измити и почиства) или замразени (размразени)
2 супени лъжици масло
1/8 чаша сироп от клен
1/8 чаша дижонска горчица
1/4 чаша бяло вино
сол на вкус
1/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер или на вкус

Начин на приготвяне:
1. Разтопете маслото в голям тиган на средно висока температура.
2. Добавете брюкселско зеле, готвя и се разбърква за около 5 минути (или докато леко покафенеят).
3. Добавете останалите съставки и разбъркайте.
4. Оставете да заври, след това намаляване на топлинна енергия за средни. Покрийте и готвя за около 3-4 минути, след което се разкриват, и се готви за още около 5 минути (или докато сосът се свежда до гъста глазура и зеле са нежни).
5. Сервирайте.

Порции: 4

Хранителна информация за една порция:
Калории: 141
Калории от мазнини: 58
Общо мазнини: 6,5 грам
Холестерол: 15 mg
Натрий: 141mg
Общо въглехидрати: 16.8g
Диетични влакна: 4.6 гр
Протеини: 4.7грам
WW точки: 3