Гръцки рецепти скариди - 121 калории | Диета Рецепти по 200 калории

Това е един много лесен, бърз и вкусна рецепта - сирене фета добавя крем вкус на ястието и соса е абсолютно вкусни!

Гръцки скариди рецептата - 121 калории

Състав:
16 големи сурови скариди, обелени и deveined
1 супена лъжица чесън, мляно
2 чаени лъжички зехтин
16 малки черни гръцки маслини
3 супени лъжици сирене, прясно настърган
1 чаена чаша пресни домати, обелени, семена и кубчета
1/4 чаша сухо бяло вино
1 супена лъжица сушени естрагон или сушен босилек оставя
2 супени лъжици пресен лимонов сок
1/4 чаша лук, нарязан
сол на вкус
прясно смлян черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:
1. В тежък 8-инчов тенджера, бързо соте чесъна в зехтин на средна температура.
2. Добавят се скаридите и естрагон.
3. Кук, покрити, за около 4-5 минути, като хвърлят веднъж.
4. Добавете бялото вино и готвач, е открито, за няколко секунди, преди да добавите маслини, домати и лимонов сок.
5. Готвя за още няколко минути, за да омекоти домати, а след това се смесват в сиренето фета и сезон със сол и черен пипер на вкус.
6. Лъжица върху 4 затоплена ramekins. Поръсва се с лука и служат с квас хляб или кафяв ориз.

Порции: 4

Хранителна информация за една порция:
Калории: 121
Калории от мазнини: 59
Общо мазнини: 6.6гр
Холестерол: 52mg
Общо въглехидрати: 5.6g
Фибри: 1.3g
Протеини: 8,2 грам
WW точки: 3