Blueberry сос рецептата - 144 калории

Blueberry сос рецептата - 144 калории

Състав:
1 чаша замразени боровинки
1 супена лъжица царевично нишесте
1 супена лъжица Splenda гранули или захар
2 супени лъжици студена вода

Приготвяне:
1. Сложете на боровинки в тенджера на слаб до среден огън (не добавяйте вода - ще има достатъчно течност от размразяване на плодовете).
2. Сосът ще бъде доста проститутка, ако искате го сладък, добавете още Splenda или захар.
3. Разбъркайте Splenda или захар в плодовете; готвач бъркане за около 5 минути (докато плодовете са размразени и Splenda разтворени).
4. Телена бъркалка заедно със студена вода и царевично нишесте до гладка смес, добавете сместа, плодове и оставете да къкри, като се разбърква, за около 5 минути докато се сгъсти.
5. Използване като топинг за всичко, което желаете.

Порции: 1 1 / 2 чаши

Хранителна информация за една порция:
Калории: 144
Калории от мазнини: 1
Общо мазнини: 0,2грам
: 0mg холестерола
Общо въглехидрати: 38,5 грама
Протеин: .6гр