Диета Рецепти Блог

Curried карфиола рецептата - 93 калории

Съставки:
2 чаши карфиол florets
2 скилидки чесън, нарязан
1 / 2 чаша лук, нарязан
1 / 2 пресни домати, обелени & нарязан
2 teaspoons Lite зехтин
1 / 2 чаена лъжица къри на прах
1 / 2 чаена лъжица прясно джинджифил, настърган
сол (на вкус)

Приготвяне:
1. Парна на карфиола за около 5 минути, резерв 1 / 2 чаша вода.
2. Сложете олиото в тенджера; добавете чесън и лук, и соте, докато омекнат.
3. Разбърква се в къри, джинджифил и сол.
4. Добавете доматите и да доведе до къкря.
5. Добавете карфиола и резервираният 1 / 2 чаша вода.
6. Корица и къкря за около 3 минути (или повече, ако искате зеленчуци, браво).
7. Отстранете покритието, за да позволи на някои от течността да се изпари.
8. Сервирайте горещо.

Продължи четене ...

Пилешка салата в Доматено черупки рецептата - 115 калории

Съставки:
1 кожа обезкостени пилешки гърди
10/12 малки ромски (или слива) домати
1 супена лъжица масло
4 с.л. тънко нарязан зелен лук
2 с.л. ситно нарязан целина
3 капки течен пушек
4 с.л. лека майонеза
2 с.л. бадеми, нарязан и препечен
1 / 2 чаша chiffonade arugula
2 teaspoons свеж лимонов сок
1 лимон, на жар
сол на вкус
1 / 8 чаена лъжица прясно земята черен пипер

Приготвяне:
1. Сезон на пилешки гърди със сол и пипер. Ситен дъжд няколко капки течен пушек над пилето и соте масло над средна топлина докато сокове са ясни. Поставям настрана да се охлади.
2. Нарежете пилето на малки dices и под угар.
3. С помощта на остър нож, прави голяма 1-инчов назъбени парчета дължина около всяка ромите домат.
4. Внимателно повдигнете от доматен върховете; лъжичка и изхвърляне на доматен пулп от двете половини, които напускат 1/4-inch-thick черупки.
5. Сезон всяка обвивка със сол и място черупките, нарязани страна надолу, за хартиени кърпи за изтичане. Нека готовност за около 30 минути (или покритие и refrigerate нощувка).
6. В малка купа, съчетават сготвено пиле, зелен лук и целина. Разбърква се в майонеза, лимонов сок, лимонова кора от лимон, сол и прясно земята черен пипер на вкус.
7. Точно преди да служат, разбърква в arugula и бадеми в пилето смес. Спун някои салата във всяка доматен черупки и организира на блюдо.
8. Точно преди да служат, гарнитура всеки домат черупка с допълнителни лимонова кора от лимон, arugula chiffonade и препечен бадеми.

Продължи четене ...

Диабетна поругаят кисела сметана, стафиди Pie рецептата - 199 калории

Съставки:
3 / 4 чаша стафиди
1 чаша обикновена късо със сметана кисело мляко
1 чаша обезмаслено мляко
1 (8 унция) пакет захар без ванилия пудинг микс
1 сладкарски черупки, печени
1 / 2 чаена лъжица земята бахар

Приготвяне:
1. В тенджера, комбиниране на кисело мляко и млякото. Добавете пудинг микс.
2. Кук, бърка непрекъснато, докато сместа се кипва и thickens.
3. Разбърква се в бахар. Добавете стафиди и разбъркайте добре.
4. Нека готино за около 10 минути, разбърква от време на време.
5. Наливаме в сладкарски черупки и хлад в продължение на поне 2 часа.
6. За да се предотврати пай черупки от смаляващ както пече, пуснати на точени кори за пай чиния, а след това място празен пай чиния вътре в нея. Пекат за 10 минути. Отстранете празния чиния и продължават изпичане до кора е кафяв.

Продължи четене ...

Овес и Фиг Скуеърс рецептата - 126 калории

Съставки:
24 мисия сушени смокини
1 / 2 чаша валцовани овес
1 / 4 чаша canola масло (или разтопено масло)
1 / 4 чаша мляко, късо със сметана
1 / 4 чаша мед
1 1 / 2 чаши брашно тесто цял пшеница
1 / 2 чаена лъжица сода
1 / 4 чаена лъжичка сол

Приготвяне:
1. Preheat фурната до 350 градуса F.
2. Сложи смокини в малка тенджера, покрийте с вода, и да доведе до възпаление. Изключване на топлина и нека смокини омекчавам за около 5/7 минути. Не изтичане.
3. Леко палто от 8 × 8-инчов печене тиган с готвенето спрей (или с пергамент или хартия nonstick фолио).
4. В малка купа, смесете canola масло (или масло), мляко и мед.
5. В средносрочен купа, съчетават валцувани овес, брашно, сода и сол.
6. Добави мокрите съставки на сухи съставки, след това смесват добре.
7. Отстранете омекотена смокини от водата и ги поставете в бъркачка или хранителни процесор. Добави 3/5 с.л. от водата, в която са варени и пюрета до гладка.
8. Сложете малко повече от половината от овес сместа в подготвената пан и разпространението равномерно в цялата дъно. Разстелете смокини равномерно отгоре. Добавете останалите овес смес в началото на смоковницата слой, което позволява част от смокини да покаже чрез. Пат леко да изравнявам.
9. Печем за около 20 минути.
10. Извадете от фурната и хладна изцяло в тенджерата на телени багажник. Когато готин, нарязани на 16 квадратчета.

Продължи четене ...

Перфект Софт сварени яйца рецептата - 147 калории

Съставки:
4 големи яйца
1 чаена лъжица сол
6 чаши вода

Приготвяне:
1. Донеси вода, за да се бърза да ври.
2. Добавете сол и го пазят с бързи цирея.
3. Тъпак дъното (широк край) на яйце с яйце замба.
4. Потапяне във вряща вода и ври точно 5 минути.
5. Преграда в студена вода, крек и се наслаждавайте.

Забележка: За да се постигне добра рохко яйца (с жълтък и меки бели фирма), трябва да ври тях за точно 5 минути (перфектни за повишаване на 1100 фута / 330 метра). Ако живеете близо до морското равнище, намаляване на времето на кипене. Ако живеете на по-висока кота, увеличаване на времето на кипене.
Яйцето замба е един много полезен инструмент, който малко pricks малък отвор в долната част на яйцето, което позволява на въздуха да избяга (и по този начин предотвратява яйце от напукване, тъй като се кипва).

Продължи четене ...