Диета Рецепти Блог

Скара Пиле Satay рецепта - 158 калории

Състав:
4 обезкостени, без кожа половинки пилешки гърди, нарязани на кубчета
2-3 супени лъжици къри на прах, на вкус
2 скилидки чесън, мляно
1 / 2 чаша ниско натрий соев сос
1 чаена лъжичка лют сос, черен пипер (по желание)
3 супени лъжици леко фъстъчено масло
1 / 2 чаша лимонов сок

Приготвяне:
1. В голяма купа смесете чесъна, лютия сос пипер, соев сос, фъстъчено масло, къри на прах и лимонов сок.
2. Поставете пилето в марината и се оставя да се маринова за около 12 часа (или една нощ) в хладилника.
3. Когато сте готови да се готви, подгряване на бройлери или грил към висока.
4. Поставете пилешки шишчета и гответе за около 5 минути от всяка страна (или докато свари).
5. Сервирайте веднага.

Порции: 6

Хранителна информация за една порция:
Калории: 158
Калории от мазнини: 47
Общо мазнини: 5.3 грама
Холестерол: 45mg
Общо въглехидрати: 6,7 грам
Протеини: 21,7 грама

Фото кредит: Рита

Technorati Tags: рецепта , готвене , диета , калории , скара , пиле , satay , предястие , основно ястие

Tags: калории в пиле satay , пиле satay калории , колко калории в кокоши satay

Входящи търсене условията за тази рецепта: пиле калории satay , колко калории в пилешко месо satay , пиле satay калории в satay калории , Кона скара рецепта пиле satay Weight Watchers пиле satay рецепта , калории в satay , Weight Watchers пиле satay , калории пиле satay , пиле satay калории , satay пиле калории , рецепта от грил Кона , калории в барбекю satay , Кона satay калории за пиле на грил, колко калории в satay Кона пиле, калории, пиле засищат, пилешки satay от Кона грил, caliries пилешко satay