Чесън Лимон Пилешки рецептата - 162 калории
Съдържание:
4 обезкостени, skinless пилешки гърди
За маринатата:
1 / 2 ч.л. суха горчица
1 супена лъжица Worcestershire сос
1 / 2 чаша соев сос
2 скилидки чесън, кайма
1 / 4 чаша прясно лимонов сок
1 / 2 ч.л. прясно груби земята черен пипер
Приготвяне:
1. Разбърква се заедно всичките съставки марина.
2. Поставете пилешки гърди в ре-closeable пластмасова торбичка.
3. Наливаме в марината за пиле, затваряне на чантата.
4. И да хвърля палтото пиле с марината.
5. Marinate в хладилника за поне 2 часа.
6. Отцеждаме марината и изхвърлете.
7. Грил, печено месо на скара или соте пилето.
Servings: 4
Хранителни информация за една обслужващи:
Калории: 162
Калории от мазнини: 14
Общо мазнини: 1,6 гр
Холестерол: 68mg
Общо carbs: 4,9 гр
Протеиновите: 31,3 грама
Снимка кредита: Derf
Tags: калории, готвене, диета, рецептата, чесън, вар, пиле, основното ястие
