النظام الغذائي وصفات بلوق

هذا هو لذيذ حساء أن من السهل جدا لجعل -- يمكنك وضعه على الطاولة في أقل من نصف ساعة. انها كبيرة شوربة لشيلي ليلة... انها مجرد محاولة!

سبايسي شوربة الدجاج رايس وصفة -- 193 سعرة حرارية

المكونات :
2 (6 للاوقية (الاونصة) جنوب غرب مجموعات الدجاج مدرجات (مكعب وطهيها بالكامل)
3 أكواب طهي الأرز
3 (14 1 / 2 للاوقية (الاونصة) صفائح حساء الدجاج
1 (15 1 / 4 اوقية (الاونصة) يمكن كله نواة الذرة (غير جاف)
1 (4 اوقية (الاونصة) يمكن مكعب التوابل الخضراء (غير جاف)
1 (16 اوقية (الاونصة) يمكن V8 عصير الخضروات
1 / 2 كوب المفروم والبصل الأخضر
1 1 / 2 كوب نوع من السلطة
2 ملاعق الطعام مفروم cilantro (الطازجة أو المجففة)

الطبقة اختياري
cilantro إضافية مفروم (الطازجة أو المجففة)
إضافية المفروم والبصل الأخضر
خشن سحقت رقائق التورتيا
مزقوا 4 - الجبن المكسيكية مزيج الجبن

مواصلة القراءة...

من السهل جدا ولذيذة وطبق الجانب التي يمكن أن يعمل جنبا إلى جنب مع سندويشات التاكو ، والإنتشلادا lasagna تاكو.

الصلصا رايس وصفة -- 101 سعرة حرارية

المكونات :
1 / 2 كأس حبوب الارز طويل
1 كأس chunky نوع من السلطة
1 كوب المياه

إعداد :
1. في قدر صغير ، مزيج الأرز ، نوع من السلطة والمياه.
2. تحقيق لتغلي ، وتغطية قدر مع غطاء وخفض الحرارة المنخفضة.
3. اضطرب ، إثارة عدة مرات ، لحوالي 20-25 دقيقة (حتى الأرز هو العطاء).

مواصلة القراءة...

رايس وصفة الملكية التايلاندية -- 200 سعرة حرارية

المكونات :
1 كأس المهاتما ارز الياسمين
2 حمراء جديدة التوابل ، والمصنف المفروم
1 / 4 كأس المفروم والبصل الأخضر
1 / 4 كأس تفحم الفول السوداني
1 1 / 2 كوب حساء الدجاج
1 ملعقة كبيرة زبدة أو سمن
1 ملعقة المفروم جديدة cilantro
1 ملعقة صغيرة مفروم gingerroot
1 / 8 ملعقة صغيرة كركم
2 ملاعق الطعام الجير عصير

إعداد :
1. في قدر متوسطة ، تجمع بين المهاتما ياسمين الأرز ، والبصل الأخضر ، زبد ، مرق الدجاج ، شيلي ، cilantro ، جذور الزنجبيل والكركم.
2. تحقيق لطيف تغلي ؛ تغطية.
3. خفض الحرارة ولينضج لمدة 15 دقيقة.
4. أضعاف في الفول السوداني وعصير الجير.
5. خدمة الساخنة.

مواصلة القراءة...