وصفات طعام مدونة

here'sa ذيذة طريقة لإعداد والتوفو -- من السهل جدا لذيذة وغير ذلك! متموج على الخارج والداخل لينة قليلا ، هذا والتوفو سلطة كبيرة باعتبارها وجبة خفيفة ، بوصفها بديلا من اللحوم ، أو يعمل على رأس السرير من الخضراء مع قليل من الأرز أو balsamic الخل.

آسيا هش التوفو وصفة صلاد -- 90 سعرة حرارية

المكونات :
14 أوقية منخفضة الدهون من خارج الشركة والتوفو
البصل الأخضر 1-2 ، شرائح رقيقة
صلصة الصويا 3 ملاعق الطعام
2 الثوم القرنفل (حطموا مع الجزء الخلفي من سكين)
1 ملعقة شاي زيت السمسم
1 بوصة جديدة الزنجبيل ، شرائح
والملح ، وعلى ذوق
الفلفل ، والذوق
1 ملعقة شاي الطازجة أو المجففة lemongrass (اختياري)

مواصلة القراءة...

منقع Daikon والجزر وصفة صلاد -- 48 سعرة حرارية

المكونات :
350 ز daikon الفجل الأبيض أو الفجل
350 ز الجزر
4 ملاعق الطعام والأرز والنبيذ والخل
1 / 2 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة شاي مسحوق dashi ، في حل
1 ملعقة سكر
1 ملعقة mirin
1 ملعقة ماء ساخن
والملح ، وعلى ذوق

إعداد :
1. وقطع الجزر daikon الى شرائط رقيقة للغاية.
2. رش الخضروات مع نصف ملعقة صغيرة من الملح ، والسماح للوقوف في مصفاة لمدة 10-15 دقيقة (أو حتى من ارض الملعب).
3. نقل الخضروات الى وعاء.
4. مزيج معا ما تبقى من مقومات وصبت فوق الخضروات.
5. اضافة المزيد من الملح إذا لزم الأمر (وفقا لذوقك).
6. خدمة مباشرة أو خلل المكابيس في وعاء مغطى في الثلاجة لمدة 24 ساعة (وهذا سيؤدي إلى تحسين الطعم).

مواصلة القراءة...

القرنبيط وصفة اليابانية صلاد -- 62 سعرة حرارية

المكونات :
2 رطل (1 كلغ) البروكلي ، ويقتطع من الزهور الصغيرة
صلصة الصويا 2 ملاعق الطعام

لخلع الملابس
1 1 / 2 سم Karashi الخردل (أي حوالي 1 ملعقة شاي الخردل الانكليزية)
1 ملعقة صلصة الصويا

إعداد :
1. رفع وعاء كبير من الماء لغلي.
2. القاء الزهور الصغيرة في البروكلي.
3. فإن البروكلي يغلي لمدة 3 دقائق ، ومنهم من إزالة القومي واستنزافا في مصفاة تحت الماء البارد.
4. تضاف 2 ملاعق الطعام من صلصة الصويا وإرم الاختلاط.
5. في وعاء آخر ، فإن مزيج Karashi الخردل و 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا.
6. من أجل خلع الملابس فوق البروكلي ، ومزيج خدمة.

مواصلة القراءة...

شربات صفة اليابانية أورانج -- 188 سعرة حرارية

المكونات :
1 أورانج
60 مل من عصير البرتقال الطازج
25 مل حليب مكثف المحلاة
1 ملعقة شاي عصير الليمون

إعداد :
1. قطع رأس من البرتقال ، وتستعمل ملعقة الاقلاع اللحوم من البرتقال) أن تحرص على عدم احداث فجوة).
2. مزيج الحلوة مكثفة مع الحليب وعصير البرتقال وعصير الليمون.
3. أجل في في عصير البرتقال ، وضعت في الفريزر لمدة لا تقل عن 4-5 ساعات.

مواصلة القراءة...

اليابانية اللحوم والبطاطا Korokke (Croquettes) وصفة -- 173 سعرة حرارية

المكونات :
1 رطل البطاطس
1 / 4 رطل الأرضية لحوم البقر
1 بيضة
الطحين
1 / 2 البصل
2 ملاعق الطعام الاخضر والبصل المفروم
panko (breadcrumbs)
الزيوت النباتية (القلي)
1 / 2 ملعقة صغيرة ملح
فلفل (طعم)

إعداد :
1. وقشور البطاطا الى قطع متوسطة قطعا.
2. سلق البطاطس حتى الناعمة. الهريس والبطاطس جانبا.
3. فإن فرم البصل ومقلي في مقلاة.
4. أضف الارض في عموم اللحوم ومقلي.
5. في وعاء ، يخلط بطاطس مهروسة ، ولحم البقر والبصل ؛ الموسم مع الملح والفلفل ومزيج جيد.
6. جعل الشقة وقطع بيضاوية الشكل (حوالى 3 "وقطرها 3 / 4" سميكة) ؛ معطفا الدقيق مع كل قطعة.
7. وتراجع في ضرب البيض ؛ معطفا مع panko. فراي في 350 درجة فهرنهايت النفط حتى البني.

مواصلة القراءة...