وصفات النظام الغذائي المدونة

المانجو والأحمر وصفة الدجاج فلفل - 141 سعرة حرارية

المقادير:
2 قطعة من الدجاج شرائح رقيقة
1 مانجو، مكعبات
1 فص من الثوم، مفروم
1 فلفل أحمر
1-2 ملعقة شاي من زيت الزيتون
1 ملعقة طعام من الروم
2 ملعقة شاي ريحان (للدجاج)
2 ملعقة شاي مسحوق الفلفل الحار (للدجاج)
1 ملعقة صغيرة من القرفة، أو 1 ملعقة صغيرة من السكر البني
1 ملعقة صغيرة من صلصة ساخنة أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار (لصوص)
الملح والفلفل، حسب الذوق

إعداد:
1. خلط 2 ملعقة شاي من الريحان مع 2 ملعقة شاي من مسحوق الفلفل الحار، وتراجع الخام الدجاج في هذا الخليط.
2. مقلي الثوم المفروم في زيت الزيتون على نار متوسطة الحرارة.
3. إضافة الدجاج ومقلي لمدة 5-7 دقائق (حتى تنضج). ضع الدجاج في الفرن أو الميكروويف للتدفئة.
4. Deglaze المقلاة نفسها مع الروم. شريحة الفلفل الأحمر طول وبين الحكمة ومقلي في مقلاة، إضافة القليل من زيت الزيتون أكثر إذا لزم الأمر.
5. رفض الحرارة إلى انخفاض المتوسط. عندما الفلفل الأحمر لا يزال مقدد قليلا، إضافة المانجو والسكر القرفة أو البني، والصلصة الحارة أو مسحوق الفلفل الحار.
6. يطهى لمدة بضع دقائق فقط، حتى المانجو دافئ وطري قليلا.
7. أضيفي الدجاج إلى الصلصة في مقلاة لمدة دقيقة تقريبا على rewarm.
8. تخدم أكثر من الأرز الأبيض.

الوجبات: 2

التغذية معلومات عن حصة واحدة:
السعرات الحرارية: 141
الدهون الكلية: 3.3 غرام
الكولسترول: 0 ملغ
الصوديوم: 43.9 ملغ
مجموع الكربوهيدرات: 26 غرام
الألياف: 4.4 غرام
البروتين: 1.7 غرام
الوزن المراقبون نقاط: 2

ربما تريد ايضا وصفات الدجاج هذه السعرات الحرارية المنخفضة:

• خبز وصفة الأفخاذ الدجاج - 200 سعرة حرارية
• الدجاج والفطر وصفة - 189 سعرة حرارية
• الماهوجني وصفة الدجاج - 186 سعرة حرارية
• دافئ سلطة السبانخ وصفة الدجاج - 167 سعرة حرارية
• حار شوربة الدجاج رايس وصفة - 193 سعرة حرارية

العلامات: السعرات الحرارية ، الدجاج ، طبق دجاج ، وصفات دجاج ، كوك ، الطبخ ، غذاء ، وصفة النظام الغذائي ، طبق ، الطعام ، الفاكهة ، والثوم ، وصفات الطبق الرئيسي ، طبق رئيسي، ، المانجو ، دجاج المانجو ، مانجو دجاج فلفل أحمر وصفة ، الدواجن ، وصفة ، وصفة الدجاج الفلفل الأحمر وصفة ، فلفل أحمر

ابحث الواردة للشروط هذه الوصفة: المانجو وصفة دجاج ، وصفات المانجو ، دجاج مانجو ، المانجو الدجاج الفلفل الأحمر ، الماليزية وصفة الدجاج المانجو ، وصفات دجاج المانجو ، وصفة الدجاج المانجو ، المانجو الدجاج السعرات الحرارية 141 ، المانجو الدجاج الفلفل ، المانجو وصفات الأطباق ، دجاج المانجو الفلفل الأحمر القرفة ، المانجو سلطة الدجاج الفلفل الأحمر ، الفلفل الأحمر المانجو ، الفلفل الأحمر دجاج ، وصفات الدجاج مع المانجو لاذع ، وصفة الدجاج مع المانجو فلفل أحمر ، وصفات الدواجن مع الصور والمكونات ، الفلفل الأحمر الدجاج ، المانجو وصفات دجاج ، فلفل أحمر المانجو بلوق وصفة الدجاج ، المانجو الدجاج الفلفل الأحمر منخفضة السعرات الحرارية ، وصفة بلوق المانجو الدجاج ، المانجو وزن مراقبات الدجاج وصفة ، من السعرات الحرارية في chickin المانجو ، الدجاج والفلفل الأحمر باعتبارها الحمية الغذائية ، وصفات دجاج القرفة ، وصفة الدجاج مع المكونات ، الفخذين المانجو الدجاج الفلفل الأحمر ، الفلفل الحار وصفة الدجاج المانجو ، وصفات دجاج التشيكية