Spinach and Pecan Salad recipe - 159 calories

here'sa القليلة الدسم ، سلطة السبانخ لذيذة مع الليمون الملابس الجميلة. انه لشيء عظيم من تلقاء نفسها أو في شكل جانبي للدجاج أو لحم الخنزير.

والسبانخ وصفة البقان صلاد -- 159 سعرة حرارية

المكونات :
ز 150 طفل يترك السبانخ
4 متوسطة والبرتقال
150 ز الثلج البازلاء ، وقلصت إلى النصف
1 / 4 كوب جوز أمريكي نخب ، مقطعة بشكل خشن

لخلع الملابس والحمضيات
2 ملاعق الطعام عصير البرتقال
2 ملعقة شاي من زيت الزيتون
1 ملعقة عصير الليمون
1 / 2 ملعقة شاي سكر أبيض
1 / 2 ملعقة شاي الخردل ديجون


إعداد :
1. في وعاء كبير ، وتجمع بين الطفل يترك السبانخ ، جوز أمريكي والثلوج البازلاء.
2. تقسيم مقشر البرتقال فوق سلطة (ذلك أن أيا من عصير البرتقال فقدت) ، مشيرا إلى شرائح البرتقال وعاء.
3. كافة مكونات الملابس الحمضيات في لولب كبار جرة ، يهز جيدا ، ثم مر من أجل السلطة وإرم برفق على الجمع.

الوجبات : 4

معلومات عن التغذية واحدة :
السعرات الحرارية : 159
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 68
الدهون : 7.6g
الكولسترول : 0mg
الصوديوم : 38mg
مجموع carbs : 22.2g
الالياف الغذائية : 5.7g
البروتين : 4.1g
ث ث النقاط : 3

الصورة الائتمان : ريتا

ربما تريد أيضا سلطة هذه الوصفات :