وصفات طعام مدونة

هذه البطاطس حتى سريعة وسهلة لذيذة! هذا هو وصفة غذائية كبيرة المتعة كما هو ، ولكن إذا كنت ترغب في تجربة يمكنك أيضا محاولة مضيفا الثوم والبصل أو الجبن.

وصفة البطاطا مطهي -- 186 سعرة حرارية

المكونات :
5 أكواب الحمراء والبطاطس ومكعبات
2 ملاعق الطعام والزبد
2 كوب ماء
1-2 ملعقة البقدونس الطازجة (اختياري)
1 1 / 2 ملعقة شاي من الملح ، أو للذوق
1 / 2 ملعقة شاي فلفل ، أو الذوق

إعداد :
1. الجمع بين جميع العناصر في مقلاة متوسطة.
2 كوك ، وكشف ما يزيد متوسط الحرارة منخفضة حتى البطاطس عمله وأنتجت كسب يشبه صلصة.

الوجبات : 4

معلومات عن التغذية واحدة :
السعرات الحرارية : 186
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 54
الدهون : 6g
الكولسترول : 15mg
الصوديوم : 926mg
مجموع carbs : 30g
الالياف الغذائية : 3.3g
البروتين : 3.6g
ث ث : 4

الصورة الائتمان : مارشا د.

يمكنك أيضا أن هذه الخضروات وصفات :

• القيقب ديجون الكرنبات صغير وصفة بروكسل -- 141 سعرة حرارية
• الفطر البري وصفة الطعام المشهي مقلي -- 135 سعر حراري
• مقلى القرع والحمص وصفة -- 161 سعرة حرارية
• بيرو taču taču صفة -- 195 سعرة حرارية
• الرضيع مع اللوز والبازلاء وصفة بيكون -- 137 سعرة حرارية