القيقب ديجون الكرنبات صغير وصفة بروكسل -- 141 سعرة حرارية

أنا لست معجب كبير جدا براعم بروكسل ، ولكن هذه الوصفة التي استمتعت بها كثيرا. نكهة مختلفة للاهتمام... ويعطي لهذه المحاولة ، فقد الحب!

القيقب ديجون الكرنبات صغير وصفة بروكسل -- 141 سعرة حرارية

المكونات :
1 رطل براعم بروكسل الطازجة (غسلها وقلص) أو المجمدة (إذابة)
2 ملاعق الطعام والزبد
1 / 8 كوب شراب القيقب
1 / 8 كأس الخردل ديجون
1 / 4 كأس النبيذ الأبيض
والملح ، وعلى ذوق
1 / 4 ملعقة شاي برية جديدة الفلفل الأسود ، أو الذوق

إعداد :
1. تذوب الزبد في مقلاة كبيرة ومتوسطة على مدى ارتفاع الحرارة.
2. تضاف براعم بروكسل ، طبخ وإثارة لنحو 5 دقائق) أو حتى خفيفة احمر).
3. إضافة كل ما تبقى من مقومات وإثارة.
4. تقديم ليغلي ، ثم خفض حرارة متوسطة. وتغطي حوالي طبخ 3-4 دقائق ، ثم كشف عن وطهي لنحو 5 دقائق إضافية (أو حتى يقلل من صلصة سميكة على سطح أملس وبراعم هي العطاء).
5. خدمة.

الوجبات : 4

معلومات عن التغذية واحدة :
السعرات الحرارية : 141
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 58
الدهون : 6.5g
الكولسترول : 15mg
الصوديوم : 141mg
مجموع carbs : 16.8g
الالياف الغذائية : 4.6g
البروتين : 4.7g
ث ث النقاط : 3