وصفات طعام مدونة

هذه الملفات هي في الواقع لا يصدق لذيذ وصحي جدا! لأكثر صحة النص ، والحد من السكر تصل إلى 1 / 3 كوب (وبهذه الطريقة الزبيب الطبيعية يأتي من خلال حلاوة).

دقيق الشوفان وصفة الكوكيز الزبيب -- 135 سعرة حرارية

المكونات :
1 1 / 2 كوب الشوفان سريعة
3 / 4 كوب الزبيب
1 / 2 كوب طحين القمح الكامل لجميع الأغراض أو الطحين
1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
1 / 4 ملعقة شاي ملح
1 ملعقة المياه
1 / 2 كوب من القمح الجرثومية
1 بيضة كبيرة
1 / 2 كوب سكر
1 / 4 كوب زيت الكانولا
2 ملاعق الطعام غير دهون الحليب
1 / 2 ملعقة شاي الفانيليا

إعداد :
1. سخن الفرن إلى درجة 350 ف.
2. جلد البيض ثم يضاف الزبيب والفانيليا والماء. جانبا لمدة ساعة على الاقل لمتفخ فإن الزبيب.
3. كريم معا والسكر وزيت الكانولا ، الاختلاط معا بشكل جيد.
4. معا مزيج الشوفان ، والدقيق ، وصودا الخبز والملح والسكر وwheatgerm.
5. يضاف الحليب إلى خليط البيض والزبيب.
6. تضاف المكونات الجافة إلى خليط البيض والزبيب ، مزج أيضا.
7. استخدام اليدين ، وتشكيل مزيج الكعكة في كرات قليلة ، ثم وضعهم على الألومنيوم احباط ورقة تغطي الكعكة.
8. اخبز في الفرن لمدة 10-12 دقيقة (أو حتى الحواف هي خفيفة البني).
9. اسمحوا بارد لمدة لا تقل عن 5 دقائق قبل خدمة.

الوجبات : 16

معلومات عن التغذية واحدة :
السعرات الحرارية : 135
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 41
الدهون : 4.7g
الكولسترول : 13mg
الصوديوم : 122mg
مجموع carbs : 21.4g
الالياف الغذائية : 1.9g
البروتين : 3.2g
ث ث النقاط : 3

الصورة الائتمان : LUv حمص 2

ربما تريد أيضا هذه الكعكة وصفات :

• Chunky الشوكولاته البارات وصفة جام -- 185 سعرة حرارية
• الشوكولاته منخفض زبدة الفول السوداني الكوكيز وصفة -- 176 سعرة حرارية
• كعكة الزنجبيل Biscotti صفة -- 141 سعرة حرارية
• وصفة سهلة Gingersnaps -- 150 سعرة حرارية
• رقاقة شوكولا بيضاء وصفة الكوكيز -- 126 سعرة حرارية