وصفات طعام مدونة

taču taču هو من أبسط وأطباق لذيذة من المطبخ البيروفي. انه اختراع من قبل الأفارقة السود إلى عهد الاستعمار على العمل كعبيد الساحلي على المزارع ، وكان مع بقايا الفول والأرز ، مما يجعلها اقتصادية للغاية وطبق مغذ.

taču taču عادة خدم المقلية والبيض والموز واللحوم المقلية أو حتى قطعة طرية من لحم الخاصرة فطائر فوا جرا.

بيرو taču taču صفة -- 195 سعرة حرارية

المكونات :
1 كوب الحمص
1 ملعقة زيت الزيتون
3 الثوم والقرنفل
1 كوب البصل الحلو
1 كوب الأرز البني
1 / 4 ملعقة شاي من الملح (أو الذوق)
فلفل (طعم)

إعداد :
1. تغطية الحمص مع الماء وطهي الطعام لنحو 1 ساعة) حتى القيام به) ، وإضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر.
2. طهي الارز في 2 1 / 2 كوب ماء لمدة 40 دقيقة.
3. عندما الارز والحمص تقريبا عمله ، مقلي فإن البصل والثوم في مقلاة كبيرة حتى تكون لينة والبصل.
4. استنزاف الحمص ؛ تحريك الأرز والحمص في مقلى والثوم والبصل.
5. إضافة إلى الملح والفلفل الطعم ؛ خدمة.

الوجبات : 6

معلومات عن التغذية واحدة :
السعرات الحرارية : 195
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 32
الدهون : 3.6g
الكولسترول : 0mg
مجموع carbs : 36.1g
الالياف الغذائية : 3.2g
البروتين : 4.8g
ث ث : 4

الصورة الائتمان : veegkitchen57

ربما تريد أيضا طبق جانبي هذه الوصفات :

• الرضيع مع اللوز والبازلاء وصفة بيكون -- 137 سعرة حرارية
• جلداني بطاطس مهروسة وصفة -- 76 سعرة حرارية
• الصلصا Guasacaca (فنزويلا الصلصا الأفوكادو) وصفة -- 119 سعرة حرارية
• البطاطس صلاد مع ممشط وصفة مايو -- 194 سعرة حرارية
• مقدد كثير التوابل وصفة البطاطا الحلوة -- 151 سعرة حرارية