Red Lobster Crab Cakes recipe - 174 calories

هذه كعك السلطعون لذيذة، وأيضا من السهل حقا للاستعداد.

وصفة كعك سرطان البحر الأحمر كراب - 174 سعرة حرارية

المقادير:
1 رطل لحم السلطعون المقطوع
فتات الخبز 1/4 كوب
2 ملعقة طعام زيت، إلى مقلي
1 بيضة
2 ملعقة طعام مايونيز
1/2 ملعقة صغيرة ثوم، مفروم
1 ملعقة طعام من الكرفس، مكعبات
1 ملعقة طعام من البصل، مفرومة
1 ملعقة صغيرة خليج قديم التوابل
1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
1/8 ملعقة صغيرة من الملح
1/8 ملعقة صغيرة فلفل


إعداد:
1. في وعاء كبير، والجمع بين جميع المكونات (ما عدا فتات الخبز واللحوم السلطعون).
2. استخدام القفازات، وخلط برفق في لحم السلطعون، ثم يضاف فتات الخبز.
3. نشر طبقة رقيقة من فتات الخبز العادي على سطح العمل وتشكيل خليط السلطعون إلى كرات متساوية (حوالي 2 بوصة في القطر).
4. وضع الكرات خليط السلطعون على فتات الخبز، تسطيح بلطف بينها والتقريب الحواف. تشكيل الكعك حوالي 1/2 بوصة سميكة و 3 بوصة جولة.
5. في مقلاة، والحرارة 2 ملعقة طعام من الزيت.
6. حرك بلطف في كعك السلطعون اثنين في وقت والبني على جانب واحد لمدة 2-3 دقائق. بدوره والبني في الجانب الآخر.
7. رفض الحرارة ويترك على نار خفيفة كعك السلطعون لمدة دقيقتين 5-8.

الوجبات: 6

التغذية معلومات عن حصة واحدة:
السعرات الحرارية: 174
السعرات الحرارية من الدهون: 73
مجموع الدهون: 8.2g
الكولسترول: 93mg
مجموع الكربوهيدرات: 5.6g
الألياف: 0.3g
البروتين: 18.6g
نقاط WW: 4

الصورة الائتمان: مارشا د.

ربما تريد ايضا هذه الوصفات للمأكولات البحرية:


الوظائف ذات الصلة البرنامج المساعد لورد، ومدون ...
العلامات: ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

ابحث الواردة للشروط هذه الوصفة: السعرات الحرارية كعكة السلطعون ، سلطعون السعرات الحرارية الكعك ، من السعرات الحرارية في الحلويات سلطعون ، من السعرات الحرارية في كعكة سرطان البحر ، جراد البحر الأحمر كعك السلطعون ، السعرات الحرارية كعكة سرطان البحر ، من السعرات الحرارية في كعكة السلطعون ، سلطعون التغذية كعكة ، كعك السلطعون من السعرات الحرارية ، جراد البحر الأحمر وصفة كعكة السلطعون ، حقائق السرطان التغذية كعكة ، جراد البحر الأحمر سلطعون السعرات الحرارية الكعك ، الكعك الجمبري وسرطان البحر ، أحمر التغذية البسكويت كندا سلطعون سرطان البحر ، جراد البحر الاحمر نقاط كعكة سرطان البحر ، جراد البحر سلطعون والكعك ، والتغذية في مطعم كعك السلطعون ، منخفضة السعرات الحرارية وصفات سرطان البحر ، كيف العديد من نقاط في كوب من لحم القبقب مقطوع عادي ، مقلي السعرات الحرارية كعكة السلطعون ، crabcakes السعرات الحرارية ، وصفات كعكة السلطعون من السعرات الحرارية ، السعرات الحرارية في كعكة سرطان البحر ، كعكة سرطان البحر في Red سرطان البحر ، وصفات كعكة الجمبري وجراد البحر

حمية برنامج حل