Spicy Indian Snack Mix recipe - 181 calories

وهنا وجبة خفيفة لذيذة على الاطلاق الهندية التي يمكنك أن تستمتع في أي وقت. فأنا أحب الحلو ، والتوازن المالحة وحار في هذا!

عندما يتعلق الأمر المكسرات والبذور ، واستخدام خيالك -- يمكنك استخدام الفستق والكاجو والفستق والجوز ، وبذور اليقطين ، وبذور عباد الشمس قصف أو غيره من المكسرات أو البذور المفضلة لديك. يمكنك أيضا استخدام الفواكه المجففة الأخرى في مكان (أو إضافة) والزبيب.

التوابل الهندية وصفة ميكس وجبة خفيفة -- 181 سعرة حرارية

المكونات :
3 أكواب رقائق الذرة
1 / 4 كوب من الزبيب الذهبي
الفول السوداني قصفت 1 / 2 كوب أو المكسرات من اختيارك
بذور الكمون 1 / 2 ملعقة صغيرة
2 ملعقة طعام زيت
1 / 3 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار الأحمر (أو إلى الذوق)
1 / 2 ملعقة صغيرة من السكر
1 ملعقة صغيرة من الملح (أو حسب الذوق)
1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون


إعداد :
1. حرارة الزيت في مقلاة وتضاف بذور الكمون. انتظر حتى همسة ، إرم ثم في الزبيب والمكسرات ، والتحريك لمدة دقيقة تقريبا.
2. تبقي على درجة حرارة منخفضة جدا ويقلب في مسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الحار والسكر والملح.
3. في مزيج عصير الليمون (توخي الحذر والحفاظ على وجهك تفاديها لأن النفط سوف ترشيش).
4. بلطف أضعاف في رقائق الذرة على نار خفيفة لمدة حوالي 3-4 دقائق (حتى تكون مغلفة جيدا مع مزيج التوابل). تبرد تماما قبل تخزينها في وعاء محكم في درجة حرارة الغرفة.

الوجبات : 6

التغذوية المعلومات لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 181
السعرات الحرارية من الدهون : 96
مجموع الدهون : 10.8g
الكولسترول : 0mg
مجموع الكربوهيدرات : 19.8g
الألياف : 1.8g
البروتين : 4.4g
WW نقاط : 4

الصورة الائتمان : ساندي

قد ترغب أيضا هذه الوصفات وجبة خفيفة :

Reblog هذا آخر [مع Zemanta]


العلامات : ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

مصطلحات البحث الواردة لهذه الوصفة : خليط من السعرات الحرارية الهندية ، وجبة خفيفة مزيج الهندي ، الهندي الحار وجبات خفيفة ، من السعرات الحرارية في خليط الهندي ، السعرات الحرارية في الوجبات الهندية ، وجبة خفيفة هندي حار ، حار الوجبات الهندية ، الهندية وصفة الخليط وجبة خفيفة ، وجبة خفيفة مزيج الهندي ، الهندي وجبات خفيفة السعرات الحرارية ، وجبة خفيفة وصفات الهندي ، الهندي وصفة الخليط وجبة خفيفة ، وجبة خفيفة مزيج التوابل الهندية وصفة ، من السعرات الحرارية في خليط التوابل الهندي ، حار خليط من الألياف الخفيفة one ، وجبات خفيفة مساء حار الهندي ، وصفة بسيطة الهندي وجبة خفيفة حار ، وصفة للسناك ميكس سبايسي ، وصفة صحية للهنود وحار وجبة خفيفة ، وجبات خفيفة مساء البنجاب ، كيفية جعل nimkins ، منخفضة السعرات الحرارية وجبة خفيفة مزيج التوابل ، وصفات وجبات خفيفة مبهرة الهندي ، الهندي السعرات الحرارية وجبة خفيفة مزيج ، من السعرات الحرارية وجبة خفيفة الهندي ، الهندي وجبة خفيفة مع مسحوق الفلفل الحار الزبيب والفول السوداني ، مزيج من السعرات الحرارية الهندية

برنامج حمية الحل