Vegetarian Black Bean Soup recipe - 169 calories

نباتي شوربة الحبة السوداء وصفة -- 169 سعرة حرارية

المكونات :
المجفف 2 كوب الفاصوليا السوداء
14 1 / 2 أوقية مكعبات الطماطم
2 ملاعق طعام من زيت الزيتون
2 كوب مكعبات الجزر
5 فصوص من الثوم ، المفروم
2 كوب المفروم الفلفل الأحمر
2 كوب البصل المفروم
1 / 4 كوب أوراق الكرفس المفروم
2 كوب كرفس مفروم
3 أوراق الغار
10 أكواب من الماء
1 ملعقة صغيرة من الكزبرة المجففة
1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
1 / 8 ملعقة صغيرة من الكمون
1 / 2 ملعقة صغيرة من الملح
1 / 2 ملعقة صغيرة من الفلفل


إعداد :
1. نقع الفاصوليا بين عشية وضحاها ؛ استنزاف.
2. في وعاء حساء كبير ، يحمى زيت الزيتون.
3. إضافة في الفلفل الأحمر والثوم والجزر والبصل والكرفس وأوراق الكرفس.
4. يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق (حتى تبدأ لتليين الخضار).
5. يضاف الماء والطماطم المعلبة وأوراق الغار ، وتوابل ، والكمون ، والكزبرة والملح والفلفل.
6. جلب ليغلي ، ثم تضاف الفاصوليا السوداء ينضب.
7. جلب ليغلي مرة أخرى ثم نخفض الحرارة ويترك على نار خفيفة لعدة ساعات حوالي 2 (أو حتى الفول الأسود والعطاء).
8. تجاهل أوراق الغار وخدمتها.

الوجبات : 12

التغذوية المعلومات لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 169
السعرات الحرارية من الدهون : 26
مجموع الدهون : الجيل الثالث 3G
الكولسترول : 0mg
مجموع الكربوهيدرات : 29.4g
الألياف : 7.2g
البروتين : 8.2g
WW نقاط : 3

الصورة الائتمان : NcMysteryShopper

قد ترغب أيضا هذه صفات الحساء :

Reblog هذا آخر [مع Zemanta]


العلامات : ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

مصطلحات البحث الواردة لهذه الوصفة : حساء الفاصوليا السوداء من السعرات الحرارية ، عدد السعرات الحرارية في الحساء الحبة السوداء ، نباتي وصفة حساء الحبة السوداء ، حساء نباتي الحبة السوداء عاء من الفخار ، السعرات الحرارية في الحساء الحبة السوداء ، نباتي شوربة حريرة الحبة السوداء ، وصفة حساء الفاصوليا السوداء ، وصفة شوربة الفاصوليا السوداء نباتي ، السعرات الحرارية حساء الفاصوليا ، الفول نباتي السعرات الحرارية في الحساء السوداء ، وعاء من الفخار نباتي حساء الحبة السوداء ، منخفضة السعرات الحرارية حساء الحبة السوداء وصفة ، من السعرات الحرارية في الحساء النباتي الحبة السوداء ، من السعرات الحرارية حساء الحبة السوداء ، وصفات الحساء النباتي ، السعرات الحرارية في الصنع الحبة السوداء حساء ، حساء نباتي الحبة السوداء ، نباتي recipies blackbean الحساء ، وصفات نباتي أقل من 200 سعرة حرارية ، كم عدد السعرات الحرارية في الدجاج حساء كر الحبة السوداء ، feijao بريتو crockpot slowcoorker ، السعرات الحرارية في الحبة السوداء حساء الخضروات ، السعرات الحرارية في الحساء blackbean ، السعرات الحرارية في الأسود حساء الفاصوليا والطماطم ، الحبة السوداء حساء منخفض السعرات الحرارية نباتي ، 5 السعرات الحرارية حساء الفول وعاء نباتي