وصفات طعام مدونة

بطاطس جديدة الفول الأخضر والحساء وصفة -- 184 سعرة حرارية

المكونات :
1-1 1 / 2 رطل البطاطس الجديد (إن لم يكن في هذا الموسم ، واستخدام الخبز والبطاطا كبيرة 3)
1-1 1 / 2 رطل الفاصوليا الخضراء الطازجة ، تغسل وانقطاعه
1 شريحة لحم لحم الخنزير ، وازالة الدهون ويقتطع من لدغة الحجم قطعة
1 / 2 البصل ، مكعبات
1 رابعا منخفضة الصوديوم مرق الدجاج
1 / 4 ملعقة شاي فلفل
1 / 2 كوب ماء (اختياري)
2 ملاعق الطعام نشا الذرة (اختياري)

إعداد :
1. تنظيف وتقطيع جميع العناصر ، ووضعها في وعاء الحساء.
2. يضاف الدجاج ومخزون من المياه ما يكفي لتغطية الخضار (هناك حتى عن شبر من السائل فوق الخضار).
3. تقديم ليغلي ، ثم خفض حرارة متوسطة والطبخ لمدة 20 دقيقة تقريبا.
4. تحويل الحرارة إلى انخفاض وحتى ينضج الفاصوليا الخضراء هي العطاء.
5. اذا كان الحساء يحصل جافة جدا ، أضف قليلا من مرق أو ماء. إذا كنت ترغب في سمكا الاتساق ، تضاف نشا الذرة / الماء المخلوط.
6. يعمل مع خبز الذرة.

الوجبات : 4

معلومات عن التغذية واحدة :
السعرات الحرارية : 184
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 20
الدهون : 2.3g
الكولسترول : 6mg
مجموع carbs : 32.3g
الألياف : 6.6g
البروتين : 12.1g
ث ث النقاط : 3

الصورة الائتمان : ms_bold

ربما تريد أيضا هذه الطبق الرئيسي وصفات :

• وصفة الروبيان اليونانية -- 121 سعرة حرارية
• Jalapeno - الجير وصفة دجاج -- 162 سعرة حرارية
• وصفة العدس تشيلي -- 155 سعرة حرارية