وصفات الحمية المدونة

حار وصفة البيض ساندوتشات صلاد -- 190 سعرة حرارية

المكونات :
6 بيض ، مسلوقة ، مقشرة ومفرومة فرما ناعما
3 شرائح لحم الخنزير مطبوخ وانهارت
1 ملعقة طعام أعد الفجل
1 / 2 كوب مايونيز خفيف (بالإضافة إلى أكثر من ذلك بقليل لنشر)
16 شرائح خبز الخبز الكوكتيل
الملح والفلفل ، حسب الذوق

إعداد :
1. في وعاء متوسط ​​الحجم ، والجمع بين البيض ولحم الخنزير المقدد ، المايونيز والفجل.
2. إضافة الملح والفلفل بحسب الذوق.
3. انتشار خفيفا على شرائح الخبز مع المايونيز كوكتيل إضافية ، ثم ضع البيضة السلطة بينهما.
4. تغطية السندويشات مع غلاف بلاستيكي وتخزينها في الثلاجة حتى انهم على استعداد للعمل (لمدة تصل إلى 2 ساعة).

الوجبات : 8

التغذوية المعلومات لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 190
السعرات الحرارية من الدهون : 118
مجموع الدهون : 13.2g
الكولسترول : 168mg
مجموع الكربوهيدرات : 10.8g
الألياف : 1G
البروتين : 7.1g
WW نقاط : 5

الصورة الائتمان : ms_bold

قد ترغب أيضا هذه الوصفات وجبة خفيفة :

• حار وصفة البطاطا المشوية -- 177 سعرة حرارية
• الكاجو المكسيكية وصفة -- 85 سعرة حرارية
• البيض في وصفة التورتيلا -- 173 سعرة حرارية