وصفات النظام الغذائي المدونة

هذا هو حساء لذيذ أن من السهل جدا لجعل - يمكنك وضعه على طاولة المفاوضات في أقل من نصف ساعة. انها حساء كبيرة ليلة باردة ... انها مجرد محاولة!

حار شوربة الدجاج رايس وصفة - 193 سعرة حرارية

المقادير:
2 (6 أونصة) دجاج جنوب غرب حزم شرائط (مكعبات وطهيها بشكل كامل)
3 أكواب أرز مطبوخ
3 (14 1/2 أونصة) علب حساء الدجاج
يمكن 1 (15 1/4 أوقية) نواة الذرة بأكملها (undrained)
يمكن 1 (4 أوقية) مكعبات الفلفل الحار الأخضر (undrained)
1 (16 أوقية) الخضروات يمكن V8 عصير
1/2 كوب البصل الأخضر المفروم
1 1/2 كوب السالسا
2 ملاعق طعام من الكزبرة مفروم (طازج أو مجفف)

اختياري الطبقة
إضافية المفروم الكزبرة (الطازجة أو المجففة)
البصل الأخضر المفروم إضافية
رقائق التورتيا سحق خشن
تمزيقه 4-جبن جبن مزيج مكسيكي

إعداد:
1. في وعاء كبير، والجمع بين كل مكونات حساء 9.
2. تقديمهم ليغلي.
3. خفض الحرارة، وتغطى وتترك لمدة 15 دقيقة (أو حتى من خلال تسخين).
4. مقبلات مع تتصدر المفضل لديك (اختياري).

الوجبات: 10

التغذية معلومات عن حصة واحدة:
السعرات الحرارية: 193
السعرات الحرارية من الدهون: 22
مجموع الدهون: 2.5G
الكولسترول: 23mg
مجموع الكربوهيدرات: 30.3g
الألياف: 2.3g
البروتين: 13.5g
نقاط WW: 4

الصورة الائتمان: Bayhill

ربما تريد ايضا هذه الوصفات دجاج:

• الكزبرة وصفة الدجاج الجير - 188 سعرة حرارية
• وصفة فرن فرايد تشيكن - 178 سعرة حرارية
• مشوي الكاريبي وصفة صدور الدجاج - 172 سعرة حرارية