هذا هو سهل جدا ، وسريعة ولذيذة وصفة -- اسم فيتا الجبن طعم قشدي يضيف إلى الطبق وصلصة لذيذة على الاطلاق!
وصفة الروبيان اليونانية -- 121 سعرة حرارية
المكونات :
16 خام الجمبري الكبير ، وdeveined مقشر
1 ملعقة شاي ثوم ، مفروم
2 ملعقة شاي من زيت الزيتون
16 اليونانية الصغيرة السوداء الزيتون
3 ملاعق الطعام اسم فيتا الجبن ، طازجة مفرم
1 كوب الطماطم الطازجة ، مقشر ، المصنف ومكعبات
1 / 4 كأس نبيذ أبيض جاف
1 ملعقة المجففة ونبات الطرخون أو المجففة الحلو يترك ريحان
2 ملاعق الطعام عصير الليمون الطازج
1 / 4 كوب البصل الأخضر ، المفروم
والملح ، وعلى ذوق
الارض طازجة الفلفل الأسود ، والذوق
إعداد :
1. في الثقيلة 8 بوصة مقلاة ، الثوم بسرعة مقلي في زيت الزيتون فوق نار متوسطة.
2. يضاف الجمبري ونبات الطرخون.
3. كوك ، وتغطيتها ، لمدة 4-5 دقائق ، ينثر مرة واحدة.
4. يضاف البيض وطهي الطعام والنبيذ ، وكشف ، لبضع ثوان قبل إضافة الزيتون والطماطم ، وعصير الليمون.
5. كوك لبضع دقائق لتخفيف والطماطم ، وبعد ذلك المزيج في الموسم اسم فيتا الجبن والملح والفلفل الى الذوق.
6. 4 ملعقة على ramekins تحسنا. رش مع البصل الأخضر وتعمل مع العجين المخمر الخبز أو الأرز البني.
الوجبات : 4
معلومات عن التغذية واحدة :
السعرات الحرارية : 121
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 59
الدهون : 6.6g
الكولسترول : 52mg
مجموع carbs : 5.6g
الألياف : 1.3g
البروتين : 8.2g
ث ث النقاط : 3
الصورة الائتمان : Nuff الجنية
ربما تريد أيضا هذه الاطعمة البحرية وصفات :
- الروبيان التايلاندية سبايسي وصفة صلاد -- 169 سعرة حرارية
- الذرة فريد المحار وصفة -- 116 سعرة حرارية
- المشوية وصفة الروبيان الأشياش -- 124 سعرة حرارية
ويبدو هذا واحد لذيذ ، لا بد لي من التجربة ما.
يرد