وصفات النظام الغذائي المدونة

المبردة وصفة شوربة الأفوكادو والخيار - 134 سعرة حرارية

المقادير:
4 خيار صغير (أو خيار 1/2 الإنجليزية)
1 الأفوكادو
1/2 كوب زبادي
1 فلفل حار أو 2 ملعقة شاي فلفل حريف
1 1/2 كوب ماء مثلج
1 فص من الثوم
1 البصل الأخضر
3 ملاعق طعام من الكزبرة المفرومة
2 ملاعق طعام من عصير الليمون
2 ملاعق طعام من السكر
1 1/2 ملعقة شاي ملح
1/4 ملعقة فلفل

إعداد:
1. إذا باستخدام فلفل حار، وإزالة البذور ويقطع بشكل خشن.
2. قشر ويقطع الخيار والأفوكادو الى مكعبات صغيرة.
3. كل شيء يحدث في المعالج أو خلاط الطعام وعملية حتى تصبح ناعمة.
4. رقيقة الخليط إلى القوام المطلوب مع الماء الزائد، ثم مرة أخرى الموسم مع الملح والفلفل حسب الذوق.
5. فتور في الثلاجة لمدة 2 ساعة قبل التقديم.
6. خيارات مقبلات: غصن من النعناع، ​​زوجان من أوراق الكزبرة والطماطم المفروم، واثنين من الجمبري المشوي أو الاسكالوب، أو بعض القشدة الحامضة.

الوجبات: 4

التغذية معلومات عن حصة واحدة:
السعرات الحرارية: 134
السعرات الحرارية من الدهون: 76
مجموع الدهون: 8.4g
الكولسترول: 3mg
مجموع الكربوهيدرات: 14.9g
الألياف: 3.9g
البروتين: 2.5G
WW نقاط: 3

العلامات: وصفة ، الطبخ ، حمية ، السعرات الحرارية ، أفوكادو ، خيار ، حساء ، الخضار ، مبرد