النظام الغذائي وصفات بلوق

مبرد الأفوكادو والخيار وصفة شوربة -- 134 سعرة حرارية

المكونات :
4 الصغيرة والخيار (أو 1 / 2 خيار الانجليزية)
1 الأفوكادو
1 / 2 كوب زبادي
1 jalapeno الفلفل أو 2 ملعقة شاي فلفل حريف
1 1 / 2 كوب الماء المثلج
1 القرنفل والثوم
1 البصل الأخضر
3 ملاعق الطعام المفروم cilantro
2 ملاعق الطعام الجير عصير
2 ملاعق الطعام السكر
1 1 / 2 ملعقة شاي ملح
1 / 4 ملعقة شاي فلفل

إعداد :
1. أما إذا كنت تستعمل jalapeno الفلفل ، وإزالة البذور وختم بشكل خشن.
2. التقشير وختم اللجنة والخيار والأفوكادو إلى مكعبات صغيرة.
3. مكان كل شيء في خلاط أو الطعام المعالج وحتى عملية سلسة.
4. رقيقة المخلوط لالمنشود الاتساق مع مياه اضافية ، ثم مرة أخرى في الموسم مع الملح والفلفل الى الذوق.
5. فتور في الثلاجة لمدة 2 ساعة قبل خدمة.
6. مقبلات خيارات : غصن من النعناع ، cilantro يترك للزوجين ، الطماطم المفروم ، وزوجين من الجمبري أو إسقلوب المشوية ، أو يفسد بعض القشدة.

الحصص : 4

المعلومات الغذائية لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 134
السعرات الحرارية من الدهون : 76
الدهون : 8.4g
الكوليسترول : 3mg
المجموع carbs : 14.9g
الالياف : 3.9g
البروتين : 2.5g
الحرب العالمية نقاط : 3

ستثمبليوبون العلامات : وصفة ، طبخ ، غذاء ، السعرات الحرارية ، الأفوكادو ، خيار ، حساء ، الخضر ، وبرود