وصفات الحمية المدونة

الفاصوليا الخضراء وباسل صلاد وصفة -- 150 سعرة حرارية

المكونات :
1 1 / 2 £ الفاصوليا الخضراء ، وتصدرت ، الذيل ومقطعة إلى قطع 1 / 2 1 بوصة
1 / 4 كوب الريحان الطازج المفروم ويترك
1 فص من الثوم ، المفروم فرما ناعما
2 البصل الأخضر ، المفروم
زيت الزيتون 1 / 2 كوب
1 / 2 كوب خل بلسمي
1 / 2 ملعقة صغيرة من الملح
الفلفل الأسود الطازج الأرض ، لتذوق

إعداد :
1. البخار الفاصوليا الخضراء لمدة 10 دقائق حوالي (حتى يذبل) ؛ جانبا في وعاء.
2. خفقت معا الزيت والخل والثوم والتوابل.
3. تسكب صلصة على الفاصوليا الخضراء.
4. إضافة البصل الأخضر بلطف وإرم.
5. تغطية والثلاجة لبضع ساعات قبل التقديم.

الوجبات : 8

التغذوية المعلومات لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 150
السعرات الحرارية من الدهون : 122
مجموع الدهون : 13.6g
الكولسترول : 0mg
مجموع الكربوهيدرات : 6.5g
الألياف : 3.1g
البروتين : 1.7g
WW نقاط : 4

الصورة الائتمان : ميسي الومبت

Technorati العلامات : وصفة ، طبخ ، غذاء ، السعرات الحرارية ، والفاصوليا الخضراء ، الريحان ، سلطة ، خضار ، طبق جانبي