وصفات النظام الغذائي المدونة

النرويجية وصفة الملفوف مدهون - 115 سعرة حرارية

المقادير:
1 ملفوف رطل، المفروم
1 2/3 كوب حليب
4 ملاعق كبيرة من الطحين
2 ملعقة طعام زبدة
1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
1 ملعقة صغيرة من الدجاج ماجي
ملح، لتذوق
الفلفل، حسب الذوق

إعداد:
1. غلي الملفوف لنحو 30 دقيقة (حتى ينضج)؛ استنزاف جيدا.
2. تخلط معا الحليب والدقيق والزبدة، واثارة باستمرار، حتى يتحول اللون البني الفاتح. إضافة مرق الدجاج ويحرك لدمج.
3. إضافة الملفوف، وجوزة الطيب والملح والفلفل، ويقلب جيدا لمزج معا.

الوجبات: 6

التغذية معلومات عن حصة واحدة:
السعرات الحرارية: 115
السعرات الحرارية من الدهون: 58
مجموع الدهون: 6.5g
الكولسترول: 19mg
مجموع الكربوهيدرات: 11.5g
الألياف: 1.9g
البروتين: 3.9g
WW نقاط: 2

الصورة الائتمان: PanNan

العلامات: وصفة ، الطبخ ، حمية ، السعرات الحرارية ، النرويجية ، الاسكندنافية ، الملفوف مدهون ، طبق جانبي ، نباتي

العلامات: مدهون وصفة الملفوف ، وصفات الملفوف مدهون

ابحث الواردة للشروط هذه الوصفة: مدهون وصفة الملفوف ، وصفات الملفوف مدهون ، الملفوف مدهون ، الدانماركية مدهون الملفوف ، الملفوف الألمانية مدهون ، وصفة لكرنب مدهون ، الملفوف وصفة مدهون ، النرويجية الملفوف مدهون ، الألمانية وصفات الملفوف مدهون ، الملفوف النرويجية ، وصفات الملفوف النرويجية في اللغة الإنجليزية ، mnorwegian مدهون cabage ، قليل الدسم الملفوف مدهون ، منخفضة السعرات الحرارية الملفوف مدهون ، الملفوف مع السعرات الحرارية جوزة الطيب ، الدانماركية cabage مدهون ، الملفوف السويدية مدهون ، مدهون السويدية cabbge ، الوزن صفة مراقب الملفوف مدهون