الهندبا ، وRadicchio صفة Arugula صلاد -- 143 سعرة حرارية

الهندبا ، وRadicchio صفة Arugula صلاد -- 143 سعرة حرارية

المكونات :
2 الرماح endives ، وغسلها ، والمجففة ، ومقطعة بشكل خشن
1 / 3 رطل arugula رضيع ، غسلها ، والمجففة ، ورقيقة المفروم
1 الصغيرة radicchio ، وغسلها ، والمجففة ، ومقطعة بشكل خشن

لخلع الملابس
1 ملعقة صغيرة ديجون الخردل
حلق جبن البارميجان الإيطالي الأجبان
3 ملاعق الطعام خارج زيت الزيتون البكر
3 ملاعق الطعام الخل النبيذ الاحمر
ملح الارض & طازجة الفلفل الأسود ، والذوق

إعداد :
1. في وعاء كبير ، وتجمع بين endives ، arugula وradicchio ؛ الموسم مع الملح والفلفل الى الذوق.
2. في وعاء صغير ، قش زيت الزيتون ، والخل والخردل معا ؛ الموسم مع الملح والفلفل الى الذوق.
3. من أجل خلع الملابس خلال سلطة وإرم إلى الجمع.
4. حلاقات مع كبار من جبن البارميجان الإيطالي الأجبان.

الوجبات : 4

معلومات عن التغذية واحدة :
السعرات الحرارية : 143
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 98
الدهون : 10.9g
الكولسترول : 0mg
مجموع carbs : 10.1g
البروتين : 4.2g