النظام الغذائي وصفات بلوق

Avgolemono اليونانية وصفة شوربة -- 143 سعرة حرارية

المكونات :
1 / 3 كوب عصير الليمون جديدة
2 بيض ، وأيضا للضرب
1 / 2 كوب من الأرز
8 أكواب مرق الدجاج
1 / 2 كأس كرفس ، دقة المفروم
1 / 4 كأس الجزرة ، دقة المفروم
1 / 4 كوب البصل المفروم دقة

إعداد :
1. جعل مرق الدجاج ليغلي.
2. يضاف الأرز ، والكرفس ، والجزر والبصل.
3. لينضج لمدة 20 دقيقة تقريبا (حتى الأرز والخضراوات العطاء).
4. إزالة من الحرارة. جانبا.
5. في زبدية متوسطة ، للفوز على والبيض وعصير الليمون ؛ ببطء أضيف بعض من مرق الساخن إلى خليط البيض الضرب باطراد لتهدئة.
6. مقشة البيضة تدريجيا الى خليط الحساء الساخن.
7. كوك على مدى منخفض الحرارة ، دون الغليان (لا يغلي الحساء بعد إضافة البيض!) ، لنحو 5 دقائق (حتى يثخن حساء).

الحصص : 6

المعلومات الغذائية لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 143
السعرات الحرارية من الدهون : 32
الدهون : 3.6g
الكوليسترول : 70mg
المجموع carbs : 16.8g
البروتين : 9.8g

ستثمبليوبون العلامات : وصفة ، طبخ ، غذاء ، السعرات الحرارية ، اليونانية ، avgolemono ، حساء ، الليمون