النظام الغذائي وصفات بلوق

Dilled الذرة والبازلاء وصفة -- 61 السعرات الحرارية

المكونات :
2 كوب نواة الذرة (الطازجة أو المبردة)
2 1 / 2 كوب المفاجئة البازلاء (الطازجة أو المبردة)
1 صغيرة فلفل أحمر حلو ، julienned
1 / 4 ملعقة شاي الاعشاب الشبت
1 ملعقة كبيرة زبدة
1 / 4 كوب الماء
1 / 8 ملعقة صغيرة ملح (أو إلى الذوق)
1 / 8 ملعقة صغيرة فلفل (أو إلى الذوق)

إعداد :
1. مكان الذرة ، البازلاء ، الفلفل الأحمر والماء في قدر صغير.
2. تغطية كوك وارتفاع الحرارة لأكثر من حوالي 2-4 دقائق (أو حتى الخضراوات كريسب - مناقصة).
3. استنزاف. تضاف الشبت ، الزبدة ، الملح والفلفل الى الذوق ؛ إرم إضافة إلى معطف.

الحصص : 8

المعلومات الغذائية لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 61
السعرات الحرارية من الدهون : 16
الدهون : 1.8g
الكوليسترول : 3mg
المجموع carbs : 11.6g
البروتين : 2g

تصوير : PaulaG

ستثمبليوبون العلامات : وصفة ، طبخ ، غذاء ، السعرات الحرارية ، طبق الجانب ، الخضر ، الشبت ، والذرة ، والبازلاء