وصفات النظام الغذائي المدونة

حار بيستو وصفة الدجاج - 188 سعرة حرارية

المقادير:
4 صدور الدجاج بدون جلد العظم
1/4 كوب صلصة البيستو
1/4 كوب جبنة موزاريلا تمزيقه
1/4 كوب جبنة بارميزان مبشور
1/4 كوب خردل ديجون

إعداد:
1. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
2. تخلط صلصة البيستو، جبنة موتزاريلا وخردل ديجون حتى المخلوطة بشكل جيد؛ جانبا.
3. ضع الدجاج في طبق خبز 9 × 13 بوصة.
4. نشر البيستو خليط / الخردل بالتساوي على الدجاج؛ أعلى مع جبنة البارميزان.
5. أخبز لمدة 30 دقيقة (أو حتى ينضج الدجاج من خلال).

الوجبات: 4

التغذية معلومات عن حصة واحدة:
السعرات الحرارية: 188
السعرات الحرارية من الدهون: 47
مجموع الدهون: 5.3g
الكولسترول: 79mg
مجموع الكربوهيدرات: 1.6g
البروتين: 31.8g

العلامات: وصفة ، الطبخ ، حمية ، السعرات الحرارية ، حار ، دجاج ، البيستو ، الطبق الرئيسي