وصفات النظام الغذائي المدونة

توم يام (شوربة التايلاندية سبايسي) وصفة - 143 سعرة حرارية

المقادير:
قطع 1 رطل الجمبري أو الدجاج، وحتى
1 1/2 كوب فطر، شرائح
الطماطم (البندورة) 1/4 كوب، المفروم
4-5 ملاعق طعام من صلصة السمك
4-5 الجير كافر ورقة
2 ملعقة طعام أحمر الفلفل الحار (أو حسب الذوق)، الطازج المطحون
7-8 ملاعق طعام من عصير الليمون
1 الليمون ساق، إلى قطع 1/2-inch
1 ملعقة طعام من معجون الفلفل الحار، وزيت فول الصويا
3 أكواب ماء

إعداد:
1. في قدر متوسطة الحجم، صب الماء على رأسه ومكان مرتفع في موقد؛ تقديمهم ليغلي وإضافة أوراق الجير كافر، وعشب الليمون، يطهى لمدة حوالي 2 دقيقة.
2. خفض الحرارة المنخفضة، إضافة صلصة السمك، ومعجون الفلفل الحار في زيت فول الصويا والفلفل الحار الطازج الأرض الحمراء وعصير الليمون.
3. إضافة الفطر والطماطم (البندورة)، يطهى لمدة عدة دقائق.
4. إضافة الجمبري أو الدجاج، تحول الحرارة إلى ارتفاع (لا يحرك).
5. عندما ينضج الجمبري أو الدجاج، ويستمر لطهي الطعام لمدة 2 دقيقة أكثر.
6. يقدم الطبق مع الأرز الساخن.

الوجبات: 4

التغذية معلومات عن حصة واحدة:
السعرات الحرارية: 143
السعرات الحرارية من الدهون: 19
مجموع الدهون: 2.1g
الكولسترول: 172mg
مجموع الكربوهيدرات: 5.7g
البروتين: 25.1g

العلامات: وصفة ، الطبخ ، حمية ، السعرات الحرارية ، حساء ، التايلاندية ، الآسيوية ، حار ، توم يام

العلامات: السعرات الحرارية في توم يم حساء ، من السعرات الحرارية في حساء الدجاج مع توم Yum ، السعرات الحرارية توم Yum حساء ، عدد السعرات الحرارية في توم Yum حساء ، من السعرات الحرارية حساء التايلاندية ، السعرات الحرارية حساء TOM YUM ، توم وصفة شوربة يم

ابحث الواردة للشروط هذه الوصفة: السعرات الحرارية حساء TOM YUM ، السعرات الحرارية في توم يم حساء ، عدد السعرات الحرارية في توم Yum حساء ، توم وصفة شوربة يم ، السعرات الحرارية حساء التايلاندية ، من السعرات الحرارية توم Yum حساء ، شوربة توم يم التغذية ، من السعرات الحرارية في توم Yum حساء مع دجاج ، توم يم السعرات الحرارية ، السعرات الحرارية في حساء التايلاندية ، توم Yum معلومات غذائية حساء ، حساء حار توم يم ، التايلاندية حساء توم Yum ، توم وصفة شوربة يم التايلاندية ، حار حساء يام صفة توم ، التايلاندية حساء توم Yum السعرات الحرارية ، السعرات الحرارية حساء توم يام ، حار وصفة شوربة التايلاندية ، من السعرات الحرارية في حساء اليام توم ، من السعرات الحرارية في توم Yum ، عدد السعرات الحرارية في توم Yum حساء ، توم حساء الدجاج يم السعرات الحرارية ، السعرات الحرارية حساء الدجاج توم Yum ، من السعرات الحرارية في يم حساء الدجاج توم ، توم الوزن حساء مراقبي يم نقاط ، التايلاندية حساء توم Yum صفة ، عدد السعرات الحرارية في يم توم ، توم الوزن حساء مراقبي يم ، التايلاندية حساء السعرات الحرارية توم Yum ، السعرات الحرارية توم Yum