النظام الغذائي وصفات بلوق

الأسود الفول والذرة وصفة الصلصا -- 36 السعرات الحرارية

المكونات :
1 / 2 كوب المعلبة الفاصوليا السوداء ، واستنزفت مشطوف
1 / 2 كأس الذرة المجمدة
1 (14 1 / 2 للاوقية (الاونصة) يمكن الطماطم مكعب
1 / 2 البصل الأحمر ، دقة مكعب
1 jalapeno الفلفل ، ودقة مكعب
2-3 ملاعق الطعام cilantro ، دقة المفروم
1 / 2 ملعقة شاي كمون
2 ملاعق الطعام الجير العصير ، وحوالي 1 في الجير

إعداد :
1. في زبدية متوسطة ، مزيج معا والفول والذرة والبصل والطماطم ، والفلفل jalapeno ، عصير الجير ، وcilantro كمون.
2. ثلج لمدة ساعة على الاقل وتعديل لطعم التوابل.
3. خدمة مع الخضر أو رقائق.

الحصص : 8

المعلومات الغذائية لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 36
السعرات الحرارية من الدهون : 2
الدهون : 0.2g
الكوليسترول : 0mg
المجموع carbs : 7.8g
البروتين : 1.8g

تصوير : ريتا

ستثمبليوبون العلامات : وصفة ، طبخ ، غذاء ، السعرات الحرارية ، نوع من السلطة ، والمكسيكية ، الفاصوليا السوداء ، الذرة ، سلطة ، والخضروات ،