النظام الغذائي وصفات بلوق

مصغرة البيض المخفوق المقلي الكؤوس وصفة -- 62 السعرات الحرارية

المكونات :
4 البيض
متنوعة مزيج بين دائرة الهجرة والتجنيس (مكعب والخضروات والجبن أو تمزيقه ، أو النقانق ، أو لحم الخنزير ، أو طهي لحم الخنزير المقدد والمفروم)
1 / 4 كوب نصف ونصف
الملح والفلفل ، إلى الذوق

إعداد :
1. سخن الفرن إلى 350 درجة لمدة ستة F. المعطف كأس الكعك مع عموم nonstick الطبخ الرش.
2. إذا كنت تستخدم الخضراوات ، جهز الطبيخ لهم في مقلاة (لا تترك لهم أو الخام ، حسب ذوقك).
3. في زبدية متوسطة ، خفق البيض والبيض معا ، ونصف النصف ، والملح والفلفل ، ثم نقوم بتوزيع البيض خليط بين الكعك أكواب.
4. أضف حوالي 2 ملاعق الطعام من مزيج الإضافية إلى كل كأس وبعد ذلك مع رش الجبن.
5. اخبز فإن صحون البيض المخفوق المقلي حتى يتم سمين وحواف هي ذهبية اللون البني (حوالي 20-25 دقيقة). إذا لزم الأمر ، تشغيل زبدة سكين حول حافة كل واحدة من صحون البيض المخفوق المقلي لتخفيف لهم قبل نقلهم من عموم.

الحصص : 6

المعلومات الغذائية لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 62
السعرات الحرارية من الدهون : 40
الدهون : 4.5g
الكوليسترول : 144mg
المجموع carbs : 0.7g
البروتين : 4.5g

تصوير : خايمي في وينيبيغ

ستثمبليوبون العلامات : وصفة ، طبخ ، غذاء ، السعرات الحرارية ، عجة البيض ، والبيض ، الفطور ، وجبة خفيفة