النظام الغذائي وصفات بلوق

سمك السلمون والاسبراجس في ورق القصدير وصفة -- 193 سعرة حرارية

المكونات :
1 رطل الهليون
4 (5 للاوقية (الاونصة) شرائح سمك السلمون
1 جديدة الليمون
الليمون أسافين (لزخرف)
4 صحائف الالومنيوم احباط ، لاختتام (12 بوصة 18 بوصة)
الملح (لالذوق)
الفلفل الأسود (لالذوق)

إعداد :
1. سخن الفرن إلى درجة 450 ف.
2. المفاجئة التي تصب في قبالة الهليون الرماح (حيث انهم سيصلون للمناقصة) وتقسيمها إلى 4 أجزاء متساوية.
3. الرذاذ وسط احباط كل ورقة مع بعض المنظمات غير عصا الطبخ الرش.
4. شرائح سمك السلمون مكان واحد في كل مركز من ورقة ، مع كبار العاملين من الهليون ورذاذ مع عصير الليمون.
5. رش الأرض طازجة مع الفلفل والملح (لالذوق).
6. طرح الجانبين من احباط واضعاف رأس أكثر من مرتين.
7. ختم الغايات ، مع ترك المجال لتعميم الهواء داخل علبة.
8. وضع عبوات على ورقة وطبخ الكعكة في الفرن لمدة 15 إلى 18 دقيقة (أو حتى يصبح سمك السلمون غير شفاف).
9. خدمة مع الليمون أسافين على الجانب.

الحصص : 4

المعلومات الغذائية لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 193
السعرات الحرارية من الدهون : 46
الدهون : 5.2g
الكوليسترول : 72mg
المجموع carbs : 7.6g
البروتين : 31g

تصوير : NcMysteryShopper

ستثمبليوبون العلامات : وصفة ، طبخ ، غذاء ، السعرات الحرارية ، والخضر ، السمك ، سمك السلمون ، الهليون ، الطبق الرئيسي