التايلاندية الأخضر وصفة كاري الخضار - 174 سعرة حرارية
المقادير:
200 غ من الفاصوليا الخضراء
1 رأس القرنبيط
200 غ من البازلاء الثلوج
1 البطاطا الحلوة، مكعبة
1 كوسة، مقطعة إلى شرائح
100 غ من الذرة طفل
2 الفلفل الحار الأخضر، مقطعة إلى شرائح رقيقة
2 فصوص من الثوم، مسحوقة
1 بصلة، مفرومة
165 مل حليب جوز الهند
1 باقة كزبرة، مفرومة
1 باقة ريحان، المفروم
1 ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج المفروم أو المبشور
1 ملعقة صغيرة من الليمون، شرائح
الملح (حسب الذوق)
فلفل (حسب الذوق)
إعداد:
1. في خلاط، والجمع بين حليب جوز الهند والثوم والفلفل الحار، والريحان، والكزبرة والزنجبيل (قد تحتاج إلى إضافة 1/2 كوب من الماء، أو حليب جوز الهند أكثر إذا كنت تريد أن دسم جدا).
2. حتى مزيج سلس جدا.
3. في مقلاة، والجمع بين البطاطا والبصل مع خليط عشب / جوز الهند.
4. تقديمهم ليغلي ويترك على نار خفيفة حتى البطاطا الحلوة وخففت قليلا.
5. إضافة الذرة والطفل، والكوسا، ويطهى لمدة 10 دقائق.
6. إضافة الفاصوليا الخضراء، والقرنبيط والبازلاء الثلوج، والموسم الى الذوق.
7. طبخ حتى الخضر الخضراء الزاهية (حوالي 4 دقائق).
8. تخدم أكثر من الأرز.
الوجبات: 6
التغذية معلومات عن حصة واحدة:
السعرات الحرارية: 174
السعرات الحرارية من الدهون: 58
مجموع الدهون: 6.5g
الكولسترول: 0mg
مجموع الكربوهيدرات: 26.6g
البروتين: 7G
ائتمان الصورة: Sharon123
العلامات: وصفة ، الطبخ ، حمية ، السعرات الحرارية ، التايلاندية ، الكاري ، الخضار ، الطبق الرئيسي
العلامات: وصفة الكاري الأخضر النباتي ، السعرات الحرارية الكاري نباتي ، وصفة الخضار بالكاري الأخضر
ابحث الواردة للشروط هذه الوصفة: السعرات الحرارية الكاري نباتي ، وصفة الكاري الأخضر النباتي ، وصفة كاري الخضار الخضراء ، من السعرات الحرارية في الخضروات الكاري ، حمية وصفة الكاري ، من السعرات الحرارية في الخضروات الخضراء الكاري التايلاندية ، عدد السعرات الحرارية في الكاري الأخضر ، وصفة الكاري التايلاندية الخضراء النباتية ، السعرات الحرارية الخضار الكاري ، السعرات الحرارية التايلاندية الكاري نباتي ، من السعرات الحرارية في الكاري التايلاندية النباتية ، عدد السعرات الحرارية في الكاري نباتي ، 200calorie الكاري نباتي ، عدد السعرات الحرارية في الخضروات الخضراء الكاري التايلاندية ، وصفة الكاري التايلاندية الخضراء السعرات الحرارية ، السعرات الحرارية الخضار الخضراء التايلاندية الكاري ، الكاري التايلاندية الخضر وصفة ، التايلاندية الخضروات الخضراء وصفات الكاري ، كاري الخضار 200kcal ، نباتي التغذية الكاري الخضراء ، الخضروات الكاري وصفة الكورية ، الوزن مراقب التايلاندية الخضراء الخضار الكاري ، وزن مراقبات نباتي أخضر الكاري التايلاندية ، الوزن وزن مراقبات نباتي أخضر التايلاندية الكاري ، الكاري التايلاندية الخضار السعرات الحرارية الغذائية ، منخفضة السعرات الحرارية وصفة الخضار الكاري التايلاندية ، الأيرلندية الكاري نباتي ، من السعرات الحرارية للالكورية الكاري مع الخضر ، من السعرات الحرارية في كوب من البطاطا والفلفل الأخضر الكاري ، من السعرات الحرارية في الخضروات الكاري
